Explore tanto Ashtanga como Iyengar yoga y luego decida cuál elegir.
Ashtanga e Iyengar yoga son tan diferentes como la noche y el día. El primero es para personas extremadamente en forma y el segundo es lo suficientemente suave como para atender a aquellas personas que sufren lesiones o incluso enfermedades. En una práctica de yoga Iyengar, cada postura se cultiva cuidadosamente y con frecuencia se ayuda con el uso de accesorios como sillas y correas. Una práctica de Ashtanga se ve como un todo; ninguna postura se mantiene durante más de cinco respiraciones, y todas se funden una en la otra en una secuencia preestablecida. Descubra las diferencias entre Ashtanga e Iyengar yoga a través de sus historias, modalidades y beneficios.
Los inventores de Ashtanga y Iyengar Yoga.
Sri K. Pattabhi Jois y BKS Iyengar fueron contemporáneos. Ambos nacieron en la segunda década del siglo 20 en India, y ambos estudiaron con el venerado maestro de yoga Krishnamacharya. Pero después de eso se separaron sus caminos. Pattabhi Jois fue un hombre vigoroso que tomó las enseñanzas de textos antiguos, como los "Yoga Sutras" de Patanjali, y los interpretó a su manera para desarrollar la práctica exigente del Ashtanga yoga.
Iyengar, por otro lado, creció enfermiza y débil. Como no podía avergonzarse frente a su cuñado y maestro Krishnamacharya, Iyengar comenzó a usar lo que tenía a mano para desarrollar su fuerza y resistencia en las posturas de yoga. Recuerda haber colocado bloques de cemento en el interior de sus piernas para estirar los músculos de la ingle en la postura de Cobbler. Cuando Iyengar llegó a América del Norte, su práctica de usar accesorios para profundizar en una pose intrigó a los profesores de yoga occidental lo suficiente como para que empezaran a ofrecer este método bajo su nombre.
La práctica de Ashtanga y Iyengar Yoga
Ashtanga yoga cae bajo la categoría de Vinyasa, o método fluido de practicar posturas de yoga. Una práctica típica de Ashtanga consistirá en realizar un conjunto de saludos al sol seguidos de poses fundamentales de 11 y luego completadas por las poses de 50 que conforman la serie principal de Ashtanga yoga. A pesar de que las posturas se enseñan individualmente al principio, depende del estudiante mantenerlas en orden cuando esté listo para una práctica completa de Ashtanga. Se presta especial atención a la calidad de su respiración, mientras que no tanto a la alineación correcta de sus extremidades.
El yoga Iyengar, a menos que sea por una enfermedad o lesión, necesita la ayuda de un instructor certificado con conocimientos en el uso de accesorios, se basa en las preferencias personales. Si desea pasar una hora entera explorando posturas de flexión hacia atrás, entonces depende de usted. BKS Iyengar escribió lo que se considera la "biblia" del yoga, "Light on Yoga". En este libro realizó y luego fotografió, describió y enumeró los beneficios de cada pose de yoga. Para obtener información sobre el tipo de yoga practicado y perfeccionado por un maestro indio, no puedes hacerlo mejor.
Los beneficios de Ashtanga y Iyengar Yoga
Ashtanga yoga fortalecerá sus músculos y mejorará su destreza si se practica regularmente. Pasas de estar de pie a arrodillarte a estar sentado a agacharte o arremeterte en el espacio entre una respiración y la siguiente. La técnica de respiración Ujjayi, que se emplea a lo largo de tu práctica con Ashtanga de 90 minutos, disminuirá tu frecuencia respiratoria y aumentará tu capacidad pulmonar incluso fuera de la lona.
Iyengar presentó todos los beneficios de cada pose de yoga en su libro "Light on Yoga" y estos beneficios van desde la reducción de la presión arterial a los músculos más fuertes y una mayor capacidad de equilibrio, entre cientos de otros. Pero para aquellas personas con discapacidades o enfermedades crónicas como la esclerosis múltiple, el yoga Iyengar les brinda la posibilidad de disfrutar de más libertad de movimiento. En algunos estudios de Iyengar, paredes especialmente diseñadas que se han incrustado con correas y cuerdas que, junto con instructores rigurosamente capacitados, ayudan a los estudiantes desafiados a lograr una postura que no podrían realizar por sí mismos.
Consideraciones
Si estás en forma, no hay razón para no probar ambos estilos. Existen diferencias suficientes entre el yoga Ashtanga y el yoga Iyengar para agregar sabor y variedad a su vida, sin mencionar los beneficios que pueden mejorar su estado físico y su salud. Para aquellos de ustedes que tienen discapacidades físicas, busque un instructor de Iyengar calificado que pueda guiarlo a través de una práctica de yoga modificada pero satisfactoria.
