Correr dos veces al día te ayudará a quemar calorías rápidamente.
Si tienes el tiempo y la energía para arrancar, correr dos veces al día te ayudará. quemas más calorías para alcanzar tus objetivos de pérdida de peso. Pero correr dobles, como lo llaman los corredores, es algo más que simplemente quemar calorías extras: si estás entrenando para un maratón o eres un atleta de élite que se mantiene en forma durante la temporada baja, correr dos veces al día te da beneficios más allá del simple quemar calorías.
Calorías y grasa
Si planea dedicarse a correr dos veces al día para ponerse en forma, es importante comprender la conexión entre las calorías y la grasa. MayoClinic.com informa que una libra de grasa equivale a 3.500 calorías, lo que significa que si quiere perder una libra, deberá quemar 3.500 calorías más de lo que consume. La idea de quemar 3.500 calorías puede parecer desalentadora, pero si intentas crear un déficit de 500 calorías por día entre la dieta y el ejercicio, es razonable perder una libra por semana.
Correr
Una de las claves para quemar calorías rápidamente es para elegir la actividad adecuada, y correr es un ejercicio que quema calorías más rápido que la mayoría de los demás. Una persona de 185 libras que corre 5 millas por hora durante 30 minutos quemará 355 calorías. Si esta persona puede aumentar su velocidad a solo 5.2 millas por hora, quemará 400 calorías durante la carrera. Al correr dos veces al día, esta persona quemar 710 calorías a 5 millas por hora o 800 calorías a 5.2 millas por hora.
Beneficios
Correr dos veces por día es más que duplicar las calorías que quema. De acuerdo con el competidor, correr dos veces al día mejor prepara su cuerpo cuando entrena para un evento como un maratón y ayuda a que sus músculos se recuperen más rápido. Además, de acuerdo con un artículo publicado en el Journal of Applied Physiology, cuando entrena dos veces al día, el contenido de glucógeno, la oxidación de las grasas y la actividad enzimática aumentan y lo empuja a ponerse en forma más rápido. Una simple razón para correr dos veces al día es su tiempo; si no tiene tiempo para una hora de caminata en la mañana antes del trabajo, corra durante 30 minutos y luego pruebe otra carrera de 30 minutos por la noche.
Consideraciones
Los atletas experimentados suelen recurrir a dos veces al día corre para prepararse para las próximas competiciones, pero si eres un corredor recreativo, piénsalo dos veces antes de cometer dos carreras al día. Running Planet advierte que correr dos veces al día puede aumentar su riesgo de desarrollar una lesión y puede causar que se sienta consumido. El sitio web señala que, a menos que hayas elegido correr para concentrarte de forma aguda en la pérdida de grasa, es probable que corras una vez al día.
