Ver la televisión es una forma de recompensarse por hacer ejercicio.
Podrías pensar en el ejercicio frente a la televisión como una de las rivalidades épicas de nuestro tiempo. Sin embargo, estas dos actividades realmente no necesitan conflicto. Hay muchas maneras de aumentar su ritmo cardíaco mientras se asegura de poder mantenerse al día con su programa favorito al mismo tiempo.
Ejercicios de peso corporal
Muchos ejercicios comunes no requieren ningún tipo de equipo, y son fáciles de realizar cuando se tiene un momento, incluso mientras se ve la televisión. Si reduce un poco las posibilidades, digamos, para los ejercicios que puede hacer de pie o sentado mientras mira hacia adelante, todavía tiene muchas opciones. Por ejemplo, intente una combinación de saltos, zancadas y levantamientos de piernas para hacer que todo su cuerpo se mueva y su ritmo cardíaco suba.
Usando Pesas
Si bien se pueden hacer muchos tipos de ejercicios de levantamiento de pesas mientras se ve la televisión, elegir los pesos ligeros de muñeca y tobillo puede ser lo mejor si desea concentrarse en el ejercicio aeróbico. Realice cualquier ejercicio de calistenia con pesas para obtener resistencia adicional, o concéntrese en los levantamientos simples de piernas y brazos mientras está sentado o de pie. Para obtener los mayores beneficios aeróbicos, elija pesos relativamente livianos que pueda levantar rápidamente durante muchas repeticiones. La combinación de grupos musculares, por ejemplo, levantar pesas de muñeca y tobillo simultáneamente, le dará el entrenamiento más completo.
Máquinas de ejercicios
Las máquinas de ejercicios son una forma conveniente de hacer ejercicio mientras miran televisión. Por lo general, estará orientado en una dirección mientras usa una, realizando ejercicios simples que no requieren mucha atención. Las buenas opciones para un entrenamiento aeróbico en el hogar incluyen una bicicleta estacionaria, cinta de correr, máquina elíptica o escalador de escaleras. Si el ritmo del ejercicio está controlado por la máquina, elija una velocidad a la que aún pueda mantener una conversación.
Otros ejercicios aeróbicos
Siempre que aumente su ritmo cardíaco, casi cualquier cosa cuenta como ejercicio aeróbico. Puede hacer muchos otros movimientos que puede hacer mientras está de pie en un lugar y mirando hacia adelante, por ejemplo, corriendo en el lugar, bailando o incluso de pie y sentado en una silla una y otra vez. Si tiene algunos accesorios disponibles, haga ejercicios con pasos delante del televisor o agregue pesas ligeras en la muñeca o el tobillo mientras realiza algunos de estos movimientos. Sea cual sea el ejercicio que elija, intente mantener su ritmo cardíaco por lo menos de 20 a 30 minutos para obtener los mejores resultados saludables para el corazón.
