Las alfombras proporcionan agarre para diferentes posturas de yoga.
Usted pertenece a un gimnasio pequeño con una cantidad limitada de equipo para hacer ejercicio, y en una visita en particular, se siente consternado al ver el gimnasio lleno y todo el equipo en uso. Cuando pienses en dar la vuelta y regresar a casa, de repente, atrapas un tapete de espuma por el rabillo del ojo y te das cuenta de que realmente no tienes que renunciar al entrenamiento de hoy. A pesar de su simplicidad, las esteras de espuma proporcionan la base para una variedad de ejercicios.
Yoga y pilates
Las alfombras de espuma son tan vitales para cualquier clase de yoga como la música relajante y la ropa cómoda, y aunque algunas personas usan alfombras de algodón, las alfombras de espuma son un elemento importante en la comunidad del yoga. Durante el yoga y el Pilates, las esteras de espuma, que están disponibles en varios tamaños, proporcionan amortiguación para su cuerpo, evitan que se resbale y lo protegen de la suciedad en el piso. Los tapetes estándar tienen un grosor de un octavo de pulgada, pero si prefiere un tapete que proporcione un poco más de relleno, puede optar por uno que tenga un grosor de un cuarto de pulgada.
Ejercicios de alto impacto
Saltar cuerdas y saltar saltos son ejercicios efectivos que queman calorías y trabajan varios grupos musculares. También son actividades de calentamiento efectivas al comienzo de su entrenamiento. Hacer ejercicios de alto impacto sobre una estera de espuma amortigua tus articulaciones. Si planea realizar estos ejercicios en casa, visite una tienda de artículos deportivos y compre un juego de esteras de espuma que se unan como piezas de rompecabezas.
Estiramientos y ejercicios de piso
Ya sea que esté estirándose en casa mientras mira televisión o mientras realiza una sesión de estiramiento rápido en el gimnasio, las alfombras de espuma proporcionan una capa acolchada debajo de su cuerpo y le impiden tener que tumbarse directamente en el piso. Durante los ejercicios en el piso, las esteras de espuma pueden proporcionar tracción para mantener su cuerpo estable. Por ejemplo, durante un ejercicio de tabla, sus pies o antebrazos pueden deslizarse ocasionalmente sobre el piso desnudo, haciendo que sea difícil mantener la posición. La falta de estabilidad durante una postura lo hace menos efectivo y posiblemente puede aumentar su riesgo de lesión.
Consideraciones de la estera de la espuma
Si le gusta el yoga al aire libre, por ejemplo, una estera más gruesa puede proporcionar un relleno adicional si el suelo es duro. Si viaja con frecuencia con su tapete, un tapete más delgado ocupará menos espacio cuando se enrolla y será más liviano de transportar. Siempre revise las instrucciones de limpieza de su alfombra después de comprarla. Por lo general, puede limpiar el sudor con un trapo húmedo, que mantiene el tapete limpio y al mismo tiempo restaura su adherencia. Cuando sea necesario, lave la esterilla con agua y un par de gotas de jabón para limpiar una esterilla sucia.
