Tome las píldoras energéticas con precaución.
Casi cualquier mujer conoce la sensación: su alarma suena a tiempo para su entrenamiento matutino pero no puede levantarse de la cama para ir al gimnasio Puede recurrir a tomar pastillas energéticas, hechas con cafeína, vitamina B12, guaraná y otros suplementos, para darle un impulso de la cama. Pero es posible que no se dé cuenta de que aunque las píldoras energéticas definitivamente pueden ayudar a encender el fuego por la mañana, podrían no ser la mejor opción para una energía duradera.
Propósito
Consulte cualquier tienda de suplementos, alimentos saludables o estación de servicio y probablemente verá un aluvión de productos que prometen amplificarlo para un entrenamiento. Por lo general, estos productos usan una combinación de estimulantes, suplementos e incluso vitaminas para darle un impulso, pero generalmente son los estimulantes los que tienen un mayor impacto en su estado de preparación. Hacen que tu corazón lata más rápido para una sensación de alta energía; La cafeína también aumenta la cantidad de ácidos grasos en el torrente sanguíneo, que luego su cuerpo quema como combustible durante su entrenamiento. El resultado: más energía y la sensación de que su entrenamiento no es tan brutal como de costumbre.
Tipos
Algunas píldoras de energía indican claramente que usan estimulantes químicos como la cafeína para que funcione, mientras que otras usan una fórmula más natural. enfoque. El guaraná, una fuente natural de cafeína, a menudo es un ingrediente en las píldoras energéticas, al igual que las vitaminas B12, que pueden ayudar a elevar el estado de ánimo. Independientemente de los ingredientes de empaque, saborizantes o "buenos para usted", la mayoría, si no todas, las píldoras de energía funcionan de la misma manera con la adición de algún tipo de estimulante para aumentar sus niveles de energía antes de un entrenamiento.
Peligros
Si bien es cierto que las píldoras de energía pueden hacer que sientas que tu entrenamiento es más fácil, no empieces a estallar por el momento. Algunas pastillas pueden causar que una cantidad insegura de cafeína entre al torrente sanguíneo, lo que produce nerviosismo, excitabilidad y un colapso rápido. Un uso más serio podría provocar una temperatura corporal alta, latidos cardíacos irregulares y dependencia de sustancias. Otro problema posible es el sobreentrenamiento, especialmente si las píldoras de energía te hacen sentir que puedes levantar más y correr más rápido cuando todavía no has entrenado correctamente. Mantenga su dosis diaria de cafeína y otros estimulantes de 200 a 300 mg por día y asegúrese de estar usando píldoras de energía de manera segura y dentro de los parámetros de las instrucciones del paquete.
Alternativas
Las píldoras de energía podrían hace que te lleven al gimnasio, pero no son la única manera de sacarte de la cama. En cambio, un pequeño refrigerio que contenga carbohidratos complejos y un poco de proteína de 30 a 60 minutos antes de llegar a la cinta de correr le dará un impulso de energía sin efectos secundarios inseguros o una crisis de energía más adelante. Una manzana untada con mantequilla de maní o unas cuantas galletas de trigo integral y un queso de cadena te ayudarán a no consumir ninguna pastilla.
