Tree pose, o vrksasana, es una postura tradicional de yoga caliente.
Hot yoga: una variación de hatha yoga, la rama dedicada a las posturas físicas o asanas - fue popularizado por Bikram Choudhury cuando trajo su marca de yoga a los Estados Unidos en 1994. Aunque las dos prácticas acaloradas son diferentes, los términos yoga caliente y Bikram a veces se usan indistintamente. Los beneficios del yoga están bien documentados, aunque el yoga caliente específicamente debe practicarse con precaución.
Beneficios de Hatha Yoga
El yoga es una forma de entrenamiento de fuerza que con la práctica regular puede aumentar la fuerza muscular, la coordinación y la flexibilidad. También se dice que el yoga estimula y da masajes al sistema linfático, lo que acelera el proceso de lucha contra las infecciones y el filtrado de desechos del cuerpo. Según un informe publicado por la Universidad de Vanderbilt, practicar hatha yoga de forma regular puede beneficiar a las personas con asma, artritis y presión arterial alta. El yoga caliente mantiene las posturas más largas, con el participante empujando más profundo en los estiramientos. Las clases tradicionales de esta marca son conocidas por su mentalidad de "sin dolor, sin ganancia", por lo que algunos críticos dicen que el yoga caliente puede llevar a ligamentos demasiado estirados y desgarrados.
Calor y músculos
Los músculos tienen menos probabilidades de tensarse cuando está caliente, razón por la cual todo ejercicio requiere primero un calentamiento. La temperatura puede subir hasta 105 grados con 40 por ciento de humedad en un estudio de yoga caliente; se cree que estas altas temperaturas permiten que el cuerpo sea más flexible y flexible.
Sudar
Ejercítese durante 90 minutos en una habitación calurosa y sí, sudará. Trae una toalla o dos. Los entusiastas de Hot Yoga dicen que este es uno de los beneficios de su práctica. La sudoración, según Bikram.com, vacía toxinas e impurezas del cuerpo. La Dra. Dee Anna Glaser de The Los Angeles Times dice que se pueden liberar trazas de impurezas cuando suda, pero que la sudoración excesiva puede ser algo malo al estresar los riñones y llevar a la deshidratación si no se toma suficiente agua como para compensar.
Respirar
Respirar, o pranayama en sánscrito, es esencial para hatha y yogas calientes. Durante una práctica de yoga, utiliza la respiración diafragmática, que vincula el movimiento del cuerpo con la respiración. Se dice que la práctica de la inhalación, retención y exhalación consciente aumenta el suministro de oxígeno de tu cuerpo y oxigena más completamente los tejidos. Según la Asociación Estadounidense de Estudiantes de Medicina, la respiración diafragmática regular puede aumentar la resistencia, aumentar el flujo sanguíneo y crear una sensación general de bienestar.
