El yogur contiene probióticos, que son bacterias buenas que pueden ayudar a su sistema digestivo.
La comida que usted come no está en la forma que su cuerpo necesita, eso viene después de que su sistema digestivo haga su trabajo. Desde la boca hasta el estómago y todos los puntos posteriores, el sistema digestivo está trabajando para extraer los nutrientes de los alimentos y procesar el resto como desechos. Ciertos tipos de alimentos ayudan a facilitar la digestión.
Fibra
Las frutas, los vegetales y los granos integrales son una parte importante de una dieta saludable y también pueden ayudar a la digestión. Eso se debe a que todos contienen fibra, lo que ayuda a mantener sus intestinos regulares, el dietista y portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética, Kristi King, le dijo a The Huffington Post. Señaló que los plátanos son especialmente útiles para la digestión cuando estás enfermo porque son blandos y no irritarán el estómago. Además de regular los movimientos intestinales, la fibra puede ayudar a mantener la salud intestinal, de acuerdo con MayoClinic.com.
Los probióticos
Las bacterias buenas vencen a las bacterias malas cada vez. Es por eso que muchas personas recurren a alimentos enriquecidos con probióticos para asentar sus estómagos. King dice que debes buscar alimentos como el yogur y el kéfir que contienen cultivos vivos. El Dr. Mehmet Oz y el Dr. Michael Roizen señalan que los probióticos ofrecen beneficios como la prevención del cáncer de colon relacionado con la colitis y el tratamiento de la diarrea y el síndrome del intestino irritable, así como otros beneficios para la salud como el fortalecimiento del sistema inmunológico y el alivio del eczema.
Fluidos
Sin los líquidos, su cuerpo no puede usar los alimentos que come de la manera que necesita. El líquido ayuda a empujar los alimentos a través de su sistema digestivo. Si no toma suficientes líquidos, la fibra no puede hacer su trabajo y puede causar estreñimiento. King dice que el agua es la mejor, y advierte sobre las bebidas con cafeína, los refrescos y el alcohol porque pueden provocar reflujo ácido.
Comidas bajas en grasa
Los alimentos con un alto contenido de grasa pueden causar estragos en su sistema digestivo. Los alimentos grasos pueden causar acidez estomacal y diarrea, según el Dr. Matthew L. Bechtold, gastroenterólogo del Centro de Salud Digestiva de la Universidad de Missouri-Columbia. Por esa razón, la dietista registrada Jessica Anderson, educadora de diabetes del Centro de Educación de la Salud Coastal Bend del Texas A&M Health Science Center, sugiere comer más pollo y pescado y menos carne roja, lo que tiende a ser más gordo.
