Obtenga información sobre las últimas tendencias relacionadas con las bacterias "milagrosas".
Los probióticos son una especie de palabra de moda en el mundo del bienestar integral, con expertos en salud y gurús de la nutrición que promocionan los beneficios de esta aparentemente bacteria milagrosa. Si bien la ciencia está en conflicto en cuanto a la extensión de su alcance, los probióticos han demostrado tener capacidad para curar el intestino, calmar los problemas digestivos, aumentar la inmunidad y mejorar la salud general. Desde la kombucha hasta el kimchi hasta el suplemento omnipresente, los probióticos también vienen en muchas formas, tamaños y formas. Sin embargo, con una letanía de información, se está volviendo rápidamente claro que estamos en una nueva era de probióticos, que nunca han sido más visibles (o controvertidos). A continuación, destacamos cinco tendencias emergentes en la ciencia de los probióticos, la mayoría de las cuales se remonta a bacterias saludables en el suelo.
Los probióticos son para el cuidado de la piel, también
Gran parte de la discusión en torno a los beneficios de los probióticos tiene que ver con los probióticos internos: los suplementos y los alimentos fermentados diseñados para nutrir el interior de una persona mediante el apoyo a una digestión saludable. Pero hay una serie de productos de belleza tópicos que también incluyen probióticos, ya que las bacterias beneficiosas son tan buenas para la superficie de nuestra piel como para nuestras entrañas.
Me gustan especialmente la máscara de exfoliación probiótica + de Marie Veronique y la niebla facial AO + de Mother Dirt. El beneficio de usar todo el cuidado natural de la piel a base de plantas es que no le quita la cara a los aceites beneficiosos, que con frecuencia contienen bacterias beneficiosas que estos productos trabajan para reponer. Nunca debe usar productos para el cuidado de la piel a base de alcohol porque son tan duros que pueden resecar su piel, lo que a su vez aumenta la producción de aceite al tiempo que elimina la cara de las bacterias beneficiosas que pueden mantenerlo bajo control. Si usas productos de limpieza fuertes, es genial hacer una mascarilla probiótica de vez en cuando (este es un tratamiento de spa común, pero también puedes hacer tu propia máscara mezclando partes iguales de yogur, miel de manuka, avena arrollada y un chorrito). de limón - dejar en la piel limpia durante 10-15 min luego enjuagar con agua tibia).
Prueba el truco de “papa en el batido”
Los probióticos como el que se encuentra en la kombucha y el kimchi son inútiles para nuestra vía digestiva a menos que se queden allí, lo que significa que necesitan otros nutrientes para alimentarse. La flora intestinal humana se alimenta de almidones resistentes llamados "prebióticos", que se pueden encontrar en los vegetales con alto contenido de fibra, como las papas, los nabos y los tigernuts. el movimiento sin gluten) recomienda colocar alrededor de 20 gramos (o aproximadamente un trozo de 3 pulgadas) de papa pelada cruda en cualquier batido para aumentar el contenido de fibra prebiótica. Al hacerlo, nutre la flora intestinal y ayuda a reforzar los probióticos que ya tenemos en nuestro intestino. Debido a que la papa sin piel realmente no tiene sabor, una porción pequeña simplemente espesará el batido sin cambiar el sabor (también puede agregar 1 / 2 una banana verde madura de una pulgada, pero algunas personas dicen que las bananas verdes les revientan el estómago).
Enjuague bucal probiótico es una cosa
Anteriormente hemos escrito sobre los peligros de mantener el hogar demasiado limpio (esto es la teoría de los gérmenes 101). Pero los beneficios de los probióticos se extienden más allá de la limpieza en el hogar, el cuidado de la piel y la medicina interna: los probióticos también afectan lo que sucede en la boca, que alberga a varios millones de bacterias naturales (y con frecuencia útiles).
De la misma manera que los desinfectantes para las manos pueden ser perjudiciales porque eliminan todas las bacterias, incluso las benéficas, la mayoría de los enjuagues bucales a base de alcohol son tan astringentes que pueden eliminar las bacterias beneficiosas que protegen la placa, las bacterias que forman sarro y la Bacterias que causan mal aliento crónico (también conocido como halitosis). Para un enfoque más suave de la higiene oral, intente incorporar un enjuague bucal probiótico.
No todos los probióticos son creados iguales: usted necesita uno que esté basado en el suelo
Es mejor tomar un probiótico a base de suelo que contenga SBO (organismos transmitidos por el suelo). De lo contrario, la flora no resistirá la digestión y simplemente pasará a través de su sistema sin tener que acampar en su tracto digestivo. Recomendación alternativa: también puedes intentar jugar en la tierra y obtener tus probióticos a través de la ósmosis (en serio).
El tiempo lo es todo
Es mejor tomar suplementos de probióticos al menos dos horas después de la cena, por la noche y al menos 1 una hora antes de acostarse. Esto se debe a que los ácidos en los alimentos que consume (o la competencia digestiva de los alimentos) pueden evitar que el cuerpo obtenga una absorción adecuada de probióticos. Para mitigar la posibilidad de que los probióticos se pierdan en la reproducción aleatoria, tómelos por la noche, y nunca tome un suplemento de probióticos con agua caliente, alcohol, café o té caliente, ya que eliminará las bacterias antes de que lleguen a su intestino. Desea tomar un probiótico al menos una hora antes de acostarse porque acostarse puede hacer que bacterias beneficiosas suban por el tracto digestivo hacia el esófago ... y eso no es bueno. Puede causar quemaduras cardíacas indebidas u otros problemas del tracto GI. La solución: tome su probiótico por la noche y obtenga los beneficios de un intestino más saludable por la mañana.
Este artículo apareció originalmente en Garden Collage.
