Pilates puede ayudar a aliviar el dolor en los músculos de los muslos al alargar y estirar con ejercicios específicos.
Pilates, que está diseñado para tonificar, alargar, fortalecer y alinear su cuerpo, puede hacer maravillas para sus músculos y columna vertebral. Los seis principios de Pilates son la concentración, el control, el centrado, la fluidez, la precisión y la respiración. Al pasar de un movimiento de Pilates a otro, aumenta la flexibilidad de su cuerpo y también mejora la postura, lo que puede tener un efecto positivo en el dolor de los músculos, incluidos los músculos doloridos del muslo.
Dolores musculares y postura
Los músculos adoloridos pueden ser el resultado de una multitud de razones. Podría atribuirse a cómo levanta pesas o cómo realiza sus sesiones de cardio. La mala postura también puede ser una causa de los músculos apretados y doloridos en la espalda, los brazos y las piernas, de acuerdo con la Fundación Quiropráctica de Kansas. Pilates no solo puede ayudar a aliviar el dolor a través de movimientos de flexibilidad, sino que también puede mantener y mejorar la postura. Una postura mal alineada puede hacer que los músculos trabajen con el tiempo para mantener su cuerpo erguido, lo que lleva a la debilidad muscular. Mejorar el equilibrio muscular general y la flexibilidad ayuda a aliviar los músculos con exceso de trabajo.
Los muslos del muslo
Hay cuatro músculos que forman los muslos: los isquiotibiales en la parte posterior de los muslos; el cuadriceps en la parte frontal de tus muslos; los abductores del muslo exterior; y los aductores de tu muslo interno. Estos músculos pueden estar tensos y sobrecargados de trabajo durante cualquier tipo de entrenamiento de la parte inferior del cuerpo, si tiene una mala alineación de la columna vertebral y el uso diario. El método de Pilates consiste en movimientos de flexibilidad de bajo impacto que enfatizan los muslos, los abdominales, la espalda baja y las caderas, de acuerdo con MayoClinic.com.
Otros beneficios de Pilates
Pilates no solo ayuda a aliviar los músculos doloridos y ayuda a mejorar la postura. Pilates también puede mejorar la coordinación, el sueño, la fuerza y la resistencia. También ayuda a reducir la fatiga, el estrés y el dolor lumbar. No necesitas mucho equipo especializado para practicar Pilates, ya que muchos movimientos solo requieren espacio en el piso y un tapete para darte algo de amortiguación a medida que te estiras.
Consideraciones
Incorpore estrategias adicionales en su rutina de Pilates para aliviar aún más los músculos adoloridos. Dolor en los músculos doloridos o recibir un masaje de un terapeuta con licencia. Para evitar dolores futuros, incorporar descanso adecuado entre entrenamientos. Haga Pilates al menos dos veces por semana para ver los resultados, de acuerdo con MayoClinic.com. Dale a tus músculos al menos un día de descanso entre sesiones de Pilates.
