Sonríe después de un buen entrenamiento si conoce su camino en una máquina de pesas universal.
No es de extrañar que las máquinas de pesas universales sean artículos populares en hoteles, apartamentos complejos y hogares en todo el mundo. Son súper prácticos y te ofrecen una forma de obtener un entrenamiento completo con solo utilizar una sola máquina, una con muchas partes, por supuesto. Ya sea que esté buscando un entrenamiento para la parte inferior del cuerpo, la parte superior del cuerpo o el cuerpo entero, puede obtener lo que está buscando si conoce bien una máquina de pesas universal.
Universal Machine Basics
Universal Las máquinas de pesas son aparatos grandes y multidireccionales en pequeñas instalaciones de gimnasia que a menudo parecen intimidantes y confusas. Sin embargo, en realidad son bastante básicos. La mayoría de sus accesorios, asientos y máquinas son exactamente los mismos que encontrarías en tu gimnasio local, simplemente conectados a un dispositivo más grande. En el centro hay placas de peso que le permiten ajustar su nivel como lo haría en una máquina individual, y cada una está conectada a un cable resistente que lo ayuda a realizar movimientos uniformes y uniformes.
Opciones de la parte superior del cuerpo
Es fácil obtener un gran entrenamiento de la parte superior del cuerpo en una máquina universal. Debido a que los brazos se trabajan más comúnmente en máquinas más pequeñas, las máquinas generalmente tienen más opciones para movimientos de la parte superior del cuerpo. La mayoría de las máquinas le ofrecen la capacidad de trabajar la espalda a través de lat-pull y su cofre a través de las moscas. Pero con la barra de lat, también puedes hacer series de pushdowns de tríceps. Para los bíceps, puede conectar el cable lat a la base de la máquina y hacer rizos permanentes. Y si desea trabajar los hombros, encontrará una buena opción si la máquina tiene una prensa de hombros.
Opciones de parte inferior del cuerpo
Sus opciones para trabajo de parte inferior del cuerpo en una máquina universal probablemente serán más limitadas que la parte superior del cuerpo a menos que la máquina esté en la parte superior de la línea. Sin embargo, sin dudas podrá realizar un gran ejercicio cuádruple con extensiones de pierna, ya que son estándar para la mayoría de las máquinas universales. Las máquinas de mayor calidad vendrán con un equipo para curl de isquiotibiales, pero es posible que tenga que hacer algunos ajustes para habilitarlo, ya que podría ser una opción ajustable en el accesorio de extensión de pierna. Aún así, si no hay una opción de curvatura de isquiotibiales, verifique los accesorios de la polea y busque una correa para el tobillo. Si encuentra uno, envuélvalo alrededor del tobillo y rizos de pierna.
Consulte la Guía
Una de las mejores cosas sobre las máquinas de pesas universales es la guía de imágenes. La mayoría de las instalaciones tendrán un póster en la pared que describa las opciones de ejercicio. Esta es una gran herramienta que puede llevarlo a ejercer opciones que no sabía que existían. La guía también puede tener consejos de seguridad útiles que pueden evitar que se lastime al maniobrar alrededor del equipo. Asegúrese de seguirlo, y sin duda obtendrá un entrenamiento de alta calidad.
