El entrenamiento en una bicicleta estática vertical se traduce en un mejor rendimiento en bicicleta en la carretera.
Cuando estás en movimiento todo el día, puede ser un alivio finalmente quédate quieto por un tiempo Desafortunadamente, esa es una forma pobre de hacer ejercicio. El gran inconveniente del ciclismo convencional es que es una cosa más que lo mantiene en movimiento después de un día ajetreado. Las bicicletas estacionarias brindan la solución perfecta para ponerse en forma cuando no tienes ganas de viajar. Hay tres tipos de bicicletas estacionarias. Cada versión ofrece diferentes beneficios y desventajas para sus objetivos personales de entrenamiento.
Recumbent
El asiento de una bicicleta reclinada descansa en o debajo del sistema de pedales de la bicicleta. Esta configuración le permite conducir con un impacto mínimo en las articulaciones de la rodilla y la cadera, con menos estrés en la parte inferior de la espalda. La bicicleta reclinada también cuenta con un amplio asiento estilo cuna que le permite pedalear con las manos libres y realizar otros ejercicios con la parte superior del cuerpo, como las rutinas de peso libre, en un nivel relativamente alto de comodidad. En el lado negativo, el movimiento es bastante diferente al de una bicicleta no estacionaria, por lo que entrenar en una bicicleta recostada no se traduce en andar en bicicleta al aire libre.
Bicicletas estáticas de acción dual
obtienen tus brazos bombeo al mismo tiempo que sus pies se venden a distancia. En lugar de manubrios fijos, una bicicleta de doble acción viene con mangos móviles que dan a tus brazos un entrenamiento bastante duro. Algunos modelos tienen bandas de resistencia ajustables que trabajan tus brazos casi como si estuvieras levantando pesas. Lo malo es que una bicicleta de doble acción puede resultar incómoda si la montas durante mucho tiempo.
Las bicicletas de ejercicio verticales
verticales presentan el mismo movimiento que las bicicletas normales, lo que las convierte en las herramientas de práctica perfectas para preparar para ciclismo al aire libre. La mayoría de las bicicletas verticales son iguales, con un asiento que lo coloca sobre los pedales. A menudo encontrarás modelos avanzados en clases de giro difíciles en el gimnasio local. El asiento puede ser incómodo, pero para ciertos ejercicios de alta velocidad, usará una posición de pie que no coloque la parte trasera en el asiento de todos modos. Tenga cuidado si usa una bicicleta vertical para viajes largos, ya que puede causar dolor en las articulaciones y en la región lumbar.
Consideraciones
No importa qué tipo de bicicleta elija, los controles son básicamente los mismos. Algunas bicicletas estacionarias tienen controles mecánicos o electrónicos para establecer la resistencia y hacer un seguimiento de lo lejos que has pedaleado mientras te quedas quieto. Las bicicletas Fancier te permiten subir o bajar el ángulo de la atracción para una quemadura más dura. Pero cuanto más avanzados son los controles, más frustrante puede ser usarlos si no estás técnicamente inclinado. La mejor opción es encontrar una bicicleta de ejercicios cómoda que le permita alejarse de todo sin moverse una pulgada.
