Las clases enseñan la manera segura de usar el equipo de Pilates.
Los abdominales tonificados, los brazos desgarrados y las piernas esculpidas son características que adornan cada belleza de Hollywood caminando por la alfombra roja durante la temporada de premios. Tan importante como el diseño de su vestimenta o las joyas que adornan los lóbulos de sus orejas, sus cuerpos tonificados deben estar listos para la cámara 24/7. Entrevista después de la entrevista, muchas élite de Hollywood juran por Pilates. Creado por el veterano de la Primera Guerra Mundial Joseph H. Pilates, hay numerosos tipos; debe obtener la aprobación de su médico antes de probar una clase.
Ejercicios de colchoneta
El trabajo de esterilla es la base de Pilates. Hacerlo a diario le da un núcleo más apretado y ayuda a su flexibilidad, de acuerdo con el instructor Ellie Herman. Mat work tonifica tus oblicuos y tu músculo ab más profundo y difícil de tonificar, el transverso abdominal. Al extenderse desde las costillas hasta las caderas, este músculo difícil de trabajar se pierde por muchos ejercicios abdominales tradicionales; sin embargo, los ejercicios de Pilates lo obtienen, y la espalda y los glúteos todo el tiempo. Si está buscando perder a ese perro del vientre, señala Herman, el método Pilates puede ser adecuado para usted. Los ejercicios populares que harás son los Cien y roll-ups.
Ejercicios de Cadillac
Mejora tu juego, dirígete a un estudio de Pilates y golpea la máquina Cadillac. Si Mat Work tonifica su núcleo, avanzar a una tabla de Cadillac con resistencia pesada es el siguiente paso natural. Sin embargo, asegúrese de obtener la ayuda de un profesional capacitado. El hecho de que un Cadillac use resortes en lugar de pesos pesados, sigue siendo un equipo de ejercicio. Esté seguro y obtenga un instructor de Pilates para mostrarle las cuerdas con este dispositivo. Con el Cadillac, esculpe su cuerpo con movimientos y resistencia especializados específicos de la máquina sin preocuparse por su propio peso. Pregúntale a un instructor qué movimientos son ideales para ti.
Ejercicios de Círculo Mágico
¿No estás buscando invertir en una membresía de estudio o quieres algo ligero y portátil? Compre un círculo mágico de Pilates. A veces llamado Big O, el aparato circular agrega resistencia para que pueda tonificar, incluso en movimiento. Con almohadillas a los lados para mayor comodidad y sujeción, lo usarás para apretar entre los tobillos durante los volteretas y los balancines abiertos, o entre tus rodillas para los rizos superiores. En una pizca, una pelota de ejercicios puede sustituir al círculo mágico, sugiere Herman.
Ejercicios de la silla Wunda
Las sillas Wunda son versátiles. Cuando no está haciendo ejercicio, Joseph Pilates pensó que podría usar su invención práctica como silla. Ponle algo de relleno en un taburete y tienes una silla Wunda. Dado que Pilates creó movimientos de equilibrio en posición vertical que implican pararse sobre el taburete, el Wunda viene con postes desmontables. La barra de la silla descansa sobre un resorte, que manipularás con tus pies y manos para resistencia. Su instructor de Pilates puede mostrarle formas de usar la silla, como afinar su trabajo de pies Cientos.
