La natación puede ser intensa o relajada.
La natación no solo es divertida, también puede ser beneficiosa para la salud. Además de su naturaleza de bajo impacto, la natación es un gran ejercicio terapéutico que puede ayudar a tratar condiciones dolorosas como la artritis y la fibromialgia. Los programas de natación son ideales para fisioterapia, estado físico general y bienestar físico y mental. Diríjase a la piscina local o inscríbase en una clase quincenal para ver si la natación puede enriquecer su vida.
Beneficios generales
De acuerdo con la Asociación de Fitness de Agua de los Estados Unidos, tres de los beneficios más importantes de la natación son la flotabilidad, la resistencia y los efectos de enfriamiento. Dado que aproximadamente el 90 por ciento de su cuerpo es flotante en la piscina, sus articulaciones soportan menos estrés cuando hacen ejercicio en el agua que en tierra. El agua agrega más resistencia a tus movimientos que el aire, haciendo que cada movimiento hagas un ejercicio de resistencia. Es difícil sobrecalentarse mientras hace ejercicio en el agua, ya que el calor de su cuerpo se dispersa en la piscina.
Fisioterapia
Según investigaciones recientes, la natación puede ayudar a reducir el dolor asociado con afecciones crónicas como la artritis y la fibromialgia. Los ejercicios aeróbicos tienden a ser buenos para el dolor en las articulaciones, pero hacerlos en el agua elimina gran parte del impacto. Si sufre de dolor crónico en las articulaciones o si está intentando rehabilitar una lesión, los ejercicios con agua ofrecen una excelente manera de aumentar la fuerza de manera lenta y constante sin afectar demasiado a su cuerpo.
Beneficios psicológicos
La natación puede ser excelente para sus articulaciones, desarrollar cardio y aumentar el rango de movimiento, pero también tiene beneficios mentales. Dirigirse a la piscina local es una excelente manera de aliviar el estrés observando a las personas e interactuando con otros nadadores. La natación puede liberar el estrés físico y la tensión, lo que puede ayudarlo a aliviar el estrés mental. Al final del día, no importa cuál sea el motivo para nadar, se supone que es una actividad divertida, así que asegúrate de disfrutar.
Consideraciones
Si busca rehabilitar una lesión o ayudar a lidiar con el dolor crónico, es una buena idea investigar y consultar con profesionales médicos y de natación antes de sumergirse en la piscina. Trabajar con un instructor de natación con experiencia puede ayudarlo a ingresar al programa de ejercicios sin lastimarse. Saber qué accidentes cerebrovasculares te ayudarán y cuáles podrían retrasarte es extremadamente importante para tu salud física.
