La danza aeróbica ayuda a mejorar la autoestima.
La danza aeróbica ofrece más que beneficios para la salud física; La danza aeróbica también se puede utilizar para obtener beneficios para la salud espiritual. Históricamente, el baile se ha utilizado para ganar confianza en sí mismo y para procesar emociones. La American Dance Therapy Association sugiere utilizar la danza para ayudar con muchos trastornos psicológicos y lograr una mejor autoexpresión. Muchos programas de ejercicio aeróbico ahora incorporan movimientos de baile y terapia de baile, incluyendo Jazzercise y Bodystep, que ayudan a agregar diversión al ejercicio normal y mejoran los beneficios de salud mental de los entrenamientos de gimnasios tradicionales.
Auto confianza
Un estudio publicado en "Body Image" investigó los efectos de un programa de danza aeróbica de seis semanas en dos grupos de participantes, uno que participaba en actividades normales de educación física y otro que participaba en la danza aeróbica. El estudio reveló que participar en la danza aeróbica redujo significativamente la insatisfacción con la imagen corporal y mejoró la autopercepción y la autoestima percibida, lo que sugiere que, con el ejercicio aeróbico, usted también puede mejorar su autoestima, su atractivo y su autoestima con el tiempo. .
Reducción del estrés y la ansiedad
Neenu Khanna, entrenadora de danza aeróbica de Reebok, sugiere que la danza aeróbica y el ejercicio ayudan a liberar neurotransmisores y endorfinas que aumentan las sensaciones físicas de bienestar. Esto mejora la salud emocional y mental, reduciendo la tensión, ayudando a disminuir la presión arterial y aliviando la ansiedad y el estrés sobre enfermedades futuras. También puede aumentar el estado físico general, reduciendo su riesgo de obesidad, lo que naturalmente reduce el estrés y la ansiedad que puede tener sobre cómo se ve o cómo se siente con respecto a su apariencia física. Zumba es otro ejercicio de cardio que incorpora movimientos de baile aeróbico en un ambiente alegre, lo que lo ayuda a relajarse y disfrutar del ejercicio físico de una manera divertida y emocionante.
Conciencia en expansión
La terapia de danza aeróbica también es una plataforma para expandir la conciencia y la autoconciencia, brindándole una plataforma para liberar emociones almacenadas. Muchas personas descubren que durante el día, combaten el estrés constante, lo que obliga al cuerpo a producir hormonas, incluido el cortisol. Según un informe de 2011 de "Harvard's Men's Health Watch", el ejercicio aeróbico regular puede ayudar a combatir los efectos del cortisol y otras sustancias químicas liberadas del estrés, ayudando a aliviar la ansiedad y la depresión, aumentar el ánimo y aumentar la conciencia.
Conexiones personales mejoradas
La danza aeróbica también puede ayudarlo a mejorar su lenguaje comunicativo y mejorar su capacidad para ampliar sus relaciones con los demás. Durante siglos, la danza se ha utilizado como una herramienta de curación para mejorar las relaciones y como una intervención psicoterapéutica no verbal para personas que prefieren comunicarse de una manera no verbal. Si está buscando un método para aprender cómo comunicarse mejor con los demás, pruebe la terapia de baile aeróbico como un método para aprender a expresarse.
