Si el dolor en el pie te deprime, tus zapatos pueden no ser el problema.
El uso de un sistema de pedal con zapatillas y tacos para bicicletas puede marcar una gran diferencia en la eficiencia de conducción. Una vez que la mayoría de las personas superan el temor a que la humillación se caiga, se preguntan cómo cabalgaron sin clips. Sin embargo, los zapatos de bicicleta no siempre son pura felicidad. Si bien pueden ser un poco más cómodos que sus tacones de aguja favoritos, las quejas comunes incluyen entumecimiento, hormigueo y "pies calientes". La buena noticia es que hay varias cosas que puede hacer si el dolor en el pie comienza a quitarle la diversión a sus paseos.
Calzado y talla de zapatos
Si sus zapatos de ciclismo le duelen los pies, lo primero que debe considerar es el ajuste y el tamaño del zapato. La mayor parte del dolor asociado con los zapatos para bicicletas se debe a la presión, y un calzado demasiado pequeño causará una presión innecesaria. Asegúrese de que haya suficiente espacio en la parte delantera de sus zapatos y afloje las correas si es necesario. Sus pies se hinchan naturalmente durante el día y durante los paseos, por lo que es una buena idea ir a comprar zapatos y probarse los zapatos por la noche o después de montar. Es mejor tener zapatos que sean un poco más grandes que un par que sea demasiado ajustado.
Tacos y colocación
Puede redistribuir la presión en la parte inferior de sus pies al elegir tacos con una plataforma más grande. Si actualmente está utilizando tacos pequeños, intente cambiar a un sistema de pedal que use tacos más grandes. Ajustar la colocación de la cala también puede ayudar. Si está experimentando dolor en el antepié, intente deslizar sus tacos hacia atrás. Diríjase a un especialista en bicicletas para que le ayude a encontrar la mejor ubicación para su fisiología de pedaleo.
Sistemas de pedal y suelas de zapatos
Además de moverse a tacos más grandes, cambiar a un sistema de pedales con pedales más grandes también ayudará con la distribución de la presión. Esto es particularmente importante si tienes pies grandes. Es importante comprender que la redistribución de la presión de un cambio a una grapa y un pedal más grandes solo proporcionará un alivio significativo si utiliza un zapato de suela rígida. En general, los zapatos de carretera tienen suelas mucho más rígidas que los zapatos de montaña. Si eres un ciclista de montaña, asegúrate de buscar específicamente zapatos de suela rígida. Puede que sean menos cómodos para caminar, pero su tiempo de silla de montar se sentirá mucho más cómodo.
Otros trucos
Si el tamaño de su zapato, la colocación de la cala y el sistema de pedales parecen estar en jaque, considere hacerse una ortesis personalizada. Cambiar a calcetines finos y sintéticos también puede ayudar si el dolor se debe al calor y la hinchazón de los pies. Los botones metatarsianos, que son pequeñas cúpulas de espuma colocadas en las plantillas de los zapatos para extender los huesos del metatarsiano, también pueden ayudar a prevenir la presión y la hinchazón.
Precaución
Si nada parece aliviar el dolor, consulte a su médico pronto. En raras ocasiones, la inflamación benigna alrededor de uno de sus nervios plantares puede causar una afección llamada neuroma de Morton.
