Un columpio de yoga, también conocido como eslinga de inversión o trapecio de yoga, es totalmente compatible con su cuerpo, lo que le permite inclinarse boca abajo mientras está suspendido en el aire y le presenta un nuevo espectro de posturas de yoga. Los columpios de yoga sostienen tu cuerpo con envoltorios hechos de cuero, algodón o telas de seda. Los columpios de yoga pueden colgarse de un soporte, una viga del techo, un marco de puerta u otros objetos resistentes. Las posturas de yoga invertidas liberan la presión de la gravedad en la columna vertebral, liberan la tensión colocada en los nervios y aumentan la movilidad de la articulación espinal.
Entrando Inversion
Entrar en la posición de inversión puede sonar aterrador, pero tenga la tranquilidad de saber que la eslinga soporta fácilmente su peso. Siéntese en su columpio de yoga como si fuera un columpio en el patio de recreo con la envoltura que sostiene sus muslos y glúteos. Sujete a los lados del columpio como lo haría con las cuerdas o cadenas de un columpio convencional y doble la parte superior de su cuerpo hacia atrás hasta que esté invertido.
Dhanurasana invertida
La Dhanurasana invertida, también conocida como el arco inverso, es una pose simple para comenzar y usar como puerta de entrada a otras poses de inversión. Doble las rodillas profundamente hacia atrás, acercando las piernas lo suficiente para que pueda agarrar los tobillos mientras se arquea hacia atrás. Mantenga la postura todo el tiempo que quiera y disfrute del estiramiento que recibe en su pecho y hombros.
Back Bend
La curva posterior es ligeramente más complicada que la Dhanurasana invertida. Desde la posición de Dhanurasana invertida, suelte las piernas de su agarre y tome el lado de la envoltura para mayor seguridad. Abra sus piernas y levántelas alrededor de la parte superior de cada lado de la envoltura. Doble la pierna derecha hacia los lados y sostenga la venda con el tobillo. Doble la pierna izquierda hacia atrás y sujétela con ambas manos, luego relájese. Para una versión más avanzada de esta postura, envuelva su brazo izquierdo alrededor de la pierna izquierda doblada con las manos unidas detrás de la cabeza. Mantenga estas posturas de cinco a 10 respiraciones.
Inversión de salida
Para salir de la posición invertida, suelte las manos entre sí y retire el brazo izquierdo de la pierna izquierda. Endereza la pierna izquierda. Agarre los lados del columpio para que sus brazos estabilicen su peso corporal. Desenvuelve las piernas alrededor de las envolturas y baja las piernas. A medida que baja las piernas, la parte superior del cuerpo se eleva hasta que vuelva a sentarse, donde puede salir del columpio.
Seguridad
La inversión no es para todos. Las personas con presión arterial alta y glaucoma deben evitar las inversiones debido a posibles complicaciones. Consulte con su médico antes de usar un columpio de yoga.
