Caminar descalzo en casa es saludable para tus pies.
Caminar con los pies descalzos ejercita los pies de la forma que la naturaleza pretende. Aunque los zapatos protegen los pies contra cortes y moretones, hacen que nuestros pies toquen el suelo incorrectamente, lo que puede provocar arcos caídos y problemas en las rodillas, caderas y espalda. Caminar descalzo fortalece los músculos de los pies y mejora la alineación postural a través de las rodillas, las caderas, la espalda y los hombros.
Pies rodantes
Párese con los pies separados a la distancia de los hombros. Levante los talones y párese sobre las puntas de sus pies por un momento, luego baje lentamente la espalda y levante los dedos de los pies para que usted se pare sobre los talones. Repita este 20 veces. Desde la misma posición de inicio, mueva sus pies hacia adentro para que su peso se transporte hacia adentro de los pies y entre los dedos gordos y luego gire los pies hacia afuera para que los dedos se levanten del suelo. Repetir diez veces.
Caminando con la conciencia del pie
Planee una pista a través de su casa que incluya diferentes revestimientos de pisos como alfombras, baldosas o madera, si es posible. Camina con naturalidad pero sé muy consciente de tus pies. Observe cómo su talón golpea el suelo y luego cómo su pie avanza hasta que sus dedos se mueven hacia el siguiente paso. Intenta ser muy consciente de todo esto y de cómo se sienten las diferentes texturas en tus pies. Asegúrese de empujar activamente con los dedos de los pies.
Caminar de talón a dedo del pie
Coloque un pie en el suelo y luego camine colocando el talón del otro pie directamente delante de los dedos del primer pie. Si se siente desequilibrado, puede estirar los brazos. Muévase lentamente y separe los dedos de los pies mientras coloca cada pie hacia abajo. Trate de sentir el peso que se distribuye a cada dedo del pie.
Caminando sobre las bolas de los pies
Caminar sobre las bolas de los pies le da fuerza y definición a los músculos de la pantorrilla. Mantenerse sobre las bolas de los pies también ayuda a fortalecer los tobillos, los isquiotibiales y los tendones de Aquiles. Para los ejercicios de caminata, no es necesario avanzar solamente. Intenta caminar hacia atrás o hacia los lados para trabajar diferentes músculos en tus piernas. Subir y bajar los escalones, si los tiene en su hogar, también es un ejercicio efectivo.
