Cómo Medir El Cuerpo De Una Mujer

Use el mismo tipo de ropa cada vez que haga sus mediciones.

Ya sea que esté tratando de perder peso o que esté mirando los indicadores de su general salud, tomar sus medidas puede ser una cosa útil para hacer. Según el gobierno australiano, si la medida de la cintura de una mujer mide más de 80 centímetros, o aproximadamente 31,5 pulgadas, puede ser un indicador de un exceso de depósitos de grasa en los órganos internos. También puede ser un factor de riesgo para la diabetes, algunos cánceres y enfermedades cardiovasculares. El seguimiento de sus otras medidas, mientras tanto, puede ayudarlo a controlar su progreso en un programa de ejercicio o pérdida de peso. Para prepararse para las medidas, póngase un sujetador deportivo y use un par de pantalones cortos o ropa interior delgada y de una capa.

Coloque la cinta métrica en su ombligo y envuélvala alrededor de su abdomen, manteniendo la cinta métrica paralela al cuerpo en todos los sentidos. Escriba la medida en pulgadas. Esta es su medida abdominal, no su cintura.

Coloque la cinta métrica en la parte más estrecha de la cintura, comenzando en el lado derecho del cuerpo donde la cintura se encuentra con la cadera. Envuelva la cinta métrica alrededor del cuerpo y luego anote la medida en pulgadas. Esta es la medida de su cintura, la que puede ser un indicador de enfermedad crónica por encima de 31.5 pulgadas para las mujeres.

Localice la parte más ancha de sus caderas. Para algunas mujeres, esto puede estar en el extremo superior de su pliegue glúteo, o la "grieta" de sus nalgas. Coloque la cinta métrica en el punto más ancho de las caderas y luego envuélvala alrededor de las caderas, manteniendo la cinta métrica en el mismo plano en todos los sentidos. Escriba la medida de la cadera en pulgadas.

Coloque la cinta métrica en la parte del pezón de uno de los senos, y luego envuelva la cinta métrica alrededor del cuerpo, uniéndose a la cinta métrica en el niple inicial. Escriba la medida de su busto en pulgadas.

Localice la parte más ancha de su muslo, y luego envuelva la cinta métrica alrededor del muslo en el punto más ancho. Escriba la medida del muslo en pulgadas.

Mantenga un cuadro que tenga una columna para cada una de las cinco medidas que acaba de medir. Mida usted mismo cada pocos meses, o más a menudo mientras participa en un programa de ejercicios, para controlar su progreso en el ejercicio.