Si está buscando ese aspecto largo y delgado de Pilates, tiene dos opciones: inscribirse en una clase (la mayoría de los gimnasios los tienen) o visitar un estudio local de Pilates. Una vez que tenga los movimientos hacia abajo, también puede poner sus Pilates en su casa. Aquí hay cinco formas clave de ponerse en camino hacia un cuerpo de Pilates.
Conozca los conceptos básicos. Pilates tiene que ver con controlar su cuerpo, por lo que deberá trabajar en su concentración y control (eso significa pensar antes de moverse), pero también centrar su cuerpo para que sus movimientos sean fluidos. Cuando se hace correctamente, Pilates casi parece una forma de baile, y como, digamos, ballet, sabes que lo estás haciendo bien cuando parece fácil, pero es muy difícil.
Mantente centrado. Repite el mantra: "El ombligo a la columna vertebral es divino", y practica "recoger" todo el tiempo para deshacerte de tu barriga. En otras palabras, cada movimiento que realices debe provenir de tus abdominales, así que concéntrate en sacarlos para ahuecarlos (de manera similar a cerrar un par de jeans ajustados muy ajustados), desde el hueso de la cadera hasta el hueso de la cadera y el hueso púbico hasta el ombligo.
Exprime todo. No mueva al azar su cuerpo de una posición a otra. En su lugar, enfócate en todo tu cuerpo para comprometer completamente cada músculo. ¿Necesitas motivación? Obtenga esto: mientras más músculos se involucran, más calorías quema.
Perfecciona tu postura. Cuando hagas Pilates, siempre debes bajar tus hombros para que estén lo más lejos de tus oídos que puedas hacerlos funcionar (esto también te hace lucir más alto y, nos atrevemos a decir, más sexy, cuando te pones de pie).
Comer inteligentemente Asegúrese de que está quemando más calorías que está consumiendo. No importa cuánto hagas ejercicio, no obtendrás el aspecto magro de Pilates sin comer sano también. Mantenga sus porciones en control comiendo proteínas magras como pollo, carne o pescado en cortes del tamaño de una baraja de cartas. La proteína te ayudará a completar tu entrenamiento de Pilates, pero también quemarás lo que consumes.
Nestpert: Karon Karter es instructora de Pilates y autora de The Six-Week Bikini Countdown y The Ultimate Body Shaping Bible. //www.karonkarterpilates.com/
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