Después de entrenar, es posible que desee beber agua con electrolitos.
Su cuerpo necesita electrolitos, iones con carga positiva y negativa, para un funcionamiento saludable. Los minerales, como el potasio, el calcio y el sodio, se disuelven y se separan en agua después del consumo para formar electrolitos. Su cuerpo tiene procesos para mantener sus electrolitos en rangos normales. En muchos casos, una dieta saludable proporciona todos los electrolitos esenciales que necesita todos los días. Sin embargo, si pierde muchos líquidos rápidamente, por ejemplo, debido a vómitos, diarrea o sudoración excesiva, sus electrolitos podrían perder su equilibrio. Puede consumir bebidas deportivas para reponer sus electrolitos o puede hacer una bebida casera agregando electrolitos al agua.
Llene un recipiente con agua. Aunque no es necesario, puede usar agua de coco, que contiene naturalmente minerales, como potasio, sodio y fósforo.
Agregue una pequeña cantidad de sal al agua. Tan solo una cucharadita de sal contiene más de 2.300 miligramos de sodio, que supera con creces los subsidios diarios sugeridos por los expertos.
Incluya cítricos en el agua para agregar más electrolitos. Puede agregar jugo de naranja, lima o limón o incluso una combinación de jugos según su gusto.
Agregue miel a su bebida con electrolito. La miel no solo agrega un sabor dulce, sino que también proporciona la glucosa necesaria que recargará tu energía.
Mezcla bien la bebida agitando o agitando y disfruta.
Elementos que necesitarás
- 3 1/2 tazas de agua
- 1/4 cucharadita de sal
- 1/4 taza de jugo de limón
- 1/4 taza de jugo de naranja
- 2 cucharadas de miel
- Contenedor
