La pérdida de peso nunca es una buena idea.
La respuesta a la pregunta de cuántas calorías por día constituye morir de hambre variará según su sexo, edad, altura, peso y nivel de actividad. Muchos expertos consideran que las dietas de menos de 800 calorías por día son dietas muy bajas en calorías, de acuerdo con la red de información de control de peso. Las dietas muy bajas en calorías deben realizarse solo con la supervisión del médico.
Calcular su ingesta ideal de calorías
Todos tienen diferentes necesidades calóricas diarias, por lo que la ingesta calórica de inanición también variará. Para una mujer pequeña, delgada e inactiva, 1,200 calorías por día podrían ser todo lo que necesita para mantener su peso; comer 1.500 calorías por día daría como resultado un aumento de peso. Para un hombre grande y activo que necesita 3.500 calorías por día para mantener su peso, 1.500 calorías por día (un déficit de 2.000 calorías) daría como resultado una pérdida de peso de 4 libras por semana, una pérdida de peso demasiado rápida para la mayoría los estándares de los expertos en dieta.
Dietas con muy poca cantidad de calorías
En algunos casos, las personas con sobrepeso con grandes problemas de salud relacionados con la obesidad reciben dietas muy bajas en calorías de 500 a 800 calorías por día. La ingesta de calorías tan baja requiere un seguimiento médico cercano, además de análisis de sangre frecuentes para asegurarse de obtener las vitaminas y minerales que necesita. Con un consumo de calorías tan bajo, es posible que se sienta débil, cansado, irritable e incapaz de llevar a cabo sus actividades diarias normales. Las personas que realizan este tipo de dieta pierden alrededor de 44 libras en 12 semanas, de acuerdo con la Red de información de control de peso.
Teoría del modo de inanición
MayoClinic.com afirma que comer muy pocas calorías por día pondrá su cuerpo en modo de inanición, un estado en el que su cuerpo intenta salvarse del hambre al reducir su metabolismo, conservando así las calorías. Esta disminución en el metabolismo es pequeña, menos del 5 por ciento, según la dietista registrada Dorene Robinson. Algunas personas que hacen dieta han tomado el hecho de que la dieta puede reducir su metabolismo levemente y desarrollaron la teoría de que usted necesita comer más para perder peso si está atrapado en una meseta de dieta. No hay casos documentados que respalden la idea de necesitar comer más para perder peso, según Robinson. Las personas que hacen dieta que no pierden con una dieta restringida en calorías probablemente no informarán lo que comen.
Riesgos
El hambre puede tener efectos graves en todos los órganos del cuerpo, incluidos el corazón, el hígado y los riñones. En el extremo, el paro cardíaco y la muerte pueden ocurrir si desarrolla un desequilibrio electrolítico severo. Los efectos secundarios menos drásticos pero potencialmente graves incluyen cálculos biliares, debilidad, pérdida de cabello, erupciones cutáneas, adelgazamiento o piel seca y diarrea. También podría tener dificultades para pensar con claridad. La temperatura de su cuerpo puede disminuir y su susceptibilidad a la infección aumenta.
