Compartir el postre te permite disfrutar sin excesos.
Aunque se necesita un poco de reflexión y un ordenamiento cuidadoso, es ciertamente posible mantener una dieta saludable mientras se come fuera de casa. Pero una vez que pasas a la sección de postres del menú, puedes encontrar que tu fuerza de voluntad se va con tu plato. Saber qué buscar y en qué postres confiar le permite satisfacer su gusto por lo dulce, sin preguntarse si debe seguir adelante y untar el pastel de queso directamente sobre los muslos.
Fruta fresca
La fruta fresca es casi siempre la opción de postre más saludable para salir a cenar. Ya sea que se trate de bayas, piña, plátanos o duraznos, el delicioso postre azota su silbato sin expandir su cintura. Simplemente evite los postres de fruta fresca que se rocían con jarabes pesados, que a menudo están llenos de calorías vacías y azúcar. Para un poco de indulgencia adicional, pida una cucharada pequeña de crema batida fresca encima. Aunque contiene calorías y grasa, un poco va muy lejos.
Sorbete o yogurt congelado
Mantenga su enfoque en las frutas y considere el sorbete con sabor a fruta y el yogur congelado para terminar su comida. Aunque tendrá que observar el contenido de azúcar, estas opciones tienden a ser mucho más bajas en calorías y grasas que el helado. Una vez más, omita los jarabes y complementos adicionales. Un cuenco saludable de yogur congelado se convierte rápidamente en una opción poco saludable cuando agrega chips de chocolate, trozos de galleta y dulce de azúcar en la mezcla. En su lugar, mezcle bayas frescas o una pequeña cantidad de virutas de chocolate oscuro en la golosina congelada.
Cafe de postre
Aunque normalmente no quiere beber sus calorías, el café con sabor puede ser una opción de postre saludable, ya sea que elija el zumbido de la cafeína o la opción descafeinado depende de usted. Haga que la bebida se haga con leche descremada y jarabes sin azúcar. Si simplemente no puedes tomarte una bebida sin la crema batida, al menos pídele al barista que tome las manos ligeras al vestir la bebida.
Consejos de Postre
Un consejo importante para cenar fuera de la cena sigue hasta el postre. Si eres un comensal preocupado por la salud, probablemente pidas tus salsas y aderezos al lado. La misma regla se aplica al postre. Solicite que sus postres se sirvan con siropes, salsas y coberturas batidas en el lado. Si las calorías adicionales se acumulan en la parte superior, realmente no se puede decir cuánto está obteniendo, y es probable que termine lamiendo el recipiente. Pero si realmente puede ver la cantidad que le sirven, puede encontrar que solo necesita una pequeña porción para satisfacer su gusto por lo dulce.
Disfrute con un bocado
Si no puedes dejar de pensar en la tarta de queso brownie o frambuesa de doble dulce de azúcar, no te preocupes. Aunque debe intentar comer sano la mayor parte del tiempo, hacer pequeñas indulgencias ocasionales puede ayudarlo a mantenerse en el buen camino. Y no vayas por los postres "sin azúcar" o "bajos en grasa". Aunque parezcan más saludables, tienden a ser menos satisfactorios, por lo que terminará tomando demasiados bocados. También hay bastante controversia sobre la seguridad de los sustitutos del azúcar. Aunque no se ha establecido una conexión definitiva entre los edulcorantes artificiales y los problemas de salud, es mejor simplemente disfrutar de las cosas reales, por supuesto, con moderación. Cuando ordene un postre decadente, pida varias cucharas para acompañar y compártalas con sus amigos o familiares. Si bien un sundae de brownie completo puede proporcionar calorías y grasas por un día completo, comer solo una o dos picadas no es tan pecaminoso.
