Encontrar el calzado adecuado hará que tus entrenamientos sean más agradables.
Si alguna vez has trabajado en un par de zapatos que no eran el adecuado escriba o calce para sus pies, probablemente ya sepa cuán importantes pueden ser los zapatos adecuados. Nada arruina un entrenamiento como ampollas, dolores musculares y dolores. Los buenos zapatos también son clave para mantener la salud de las articulaciones de la parte inferior del cuerpo, prevenir desequilibrios musculares y proteger la piel, los huesos y los tejidos conectivos de los pies cuando hace ejercicio. Para los deportistas más pesados, un buen calzado puede ser aún más importante debido al exceso de estrés que el peso corporal extra coloca en los pies de una persona con sobrepeso durante el ejercicio. El deportista de mayor peso tiene muchas opciones a considerar al comprar zapatos.
Cross Trainers
Cross trainers brindan protección y soporte completo y no son específicos para ninguna actividad. Si tiene un presupuesto, los entrenadores pueden ser una mejor opción que comprar un montón de tipos de zapatos. Tienden a ser más pesados con suelas más rígidas que correr u otros zapatos deportivos de alto impacto. Algunas buenas opciones de entrenamiento cruzado incluyen Nike Flex Trainer, Ryka Exertion y Asics Gel Sustain.
Zapatillas para correr
Las zapatillas para correr son más ligeras que las deportivas y están diseñadas para satisfacer las necesidades únicas de los corredores. Los corredores pesados tienden a enfrentar desafíos adicionales que se deben considerar con la compra de calzado para correr, incluidos los arcos planos y la sobre-pronación. Para combatir estos problemas, compre zapatillas para correr con beneficios de estabilidad y control de movimiento. Este tipo de calzado proporciona una gran amortiguación y características para compensar los pies planos y los problemas de pronación. El Asics Gel Kayano proporciona un gran control de movimiento y una amortiguación de lujo para los corredores con sobrepeso. Lunarglide de Nike también proporciona una gran amortiguación y control de movimiento moderado para los corredores que tienen problemas de pronación menos graves. Si su arco es de normal a alto, Brooks Glycerin es una opción valiosa para carreras de larga distancia.
Minimalista
Algunos expertos creen que los zapatos minimalistas son los mejores para los que hacen ejercicio de forma intensiva debido a la amortiguación adicional y el apoyo de los entrenadores tradicionales y Los zapatos para correr ejercen un estrés adicional en las articulaciones cuando el pie está en el centro. El argumento se basa en la teoría de que la compresión de la mayoría de las medias suelas no está sincronizada con el aumento y la caída del peso corporal durante el movimiento, lo que termina colocando un mayor torque en las articulaciones. Si desea probar un zapato minimalista, Brooks Pure Connect es un calzado ultraligero y sensible que brindará protección para los pies sin amortiguación excesiva. New Balance Minimus, Asics Gel-lyte e Inov-8 F-lite son otras opciones sólidas.
Precauciones y consejos
Hable con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios. Use una guía de calzado o un especialista en ajuste para asegurarse de que el ancho y la longitud de un zapato sean los adecuados para su pie. Recuerde que es probable que sus pies se hinchen ligeramente durante el ejercicio, por lo que es mejor tener un zapato que sea un poco más grande que uno que sea demasiado pequeño.
