Puede guardar carreras para su equipo como jardinero experto.
Los jardineros son la última línea de defensa en el softbol, y debes ser ágil, fuerte y rápido para patrullar tu territorio con éxito. Los mejores jardineros ahorran carreras moviéndose adecuadamente en la grieta del bate, lanzando a las bases correctas en el momento adecuado y buceando en las unidades de línea a sus pies o en la pared para las unidades que se dirigen por encima de la cerca. Al mejorar su trabajo de pies, desplegar y lanzar el brazo, puede lograr el estado de estrella con su equipo de softbol.
Ejercicios para el juego de pies
Human Kinetics recomienda varios ejercicios del libro "Softball Skills & Drills" para mejorar tu trabajo de pies en los jardines. Su primera reacción a una bola bateada debe ser un paso de caída, y el ejercicio de paso de caída es una forma básica de practicar esta habilidad. Cuando un entrenador apunta en una dirección con una pelota, los jugadores caen paso en esa dirección y luego asumen una posición lista. Después de que el paso de caída se convierte en automático, se puede agregar un ejercicio de lanzamiento de bolas. Esto requiere que un jugador suelte el paso y luego ejecute una tirada interna o una tirada externa para que las bolas golpeen a su izquierda y derecha, así como una carrera directa para que una bola golpee directamente sobre su cabeza.
Ejercicios de reacción
Como el entrenador de softbol de Stanford, John Rittman, le dice a STACK, un jardinero de primera categoría "se mueve a toda velocidad mientras juzga la pelota en la carrera". Él recomienda un ejercicio de bola ciega para desarrollar el tiempo de reacción. Un jardinero le da la espalda al plato cuando un compañero o entrenador lanza una pelota desde el área del infield y grita "¡Pelota!" El jardinero gira, localiza la pelota y la atrapa. Las variaciones del ejercicio de la bola ciega incluyen bolas lanzadas a un territorio asqueroso, que requiere que los jardineros corran a toda velocidad para atrapar la pelota, y que atrapen la bola en el lado del brazo de lanzamiento de su cuerpo y luego la lancen a la tercera base.
Ejercicios de lanzamiento
Si vas a tirar corredores en el plato de home, necesitas toda la fuerza del brazo que puedas reunir. Pero la habilidad de lanzar es más que solo la fuerza del brazo y el hombro. Como señala STACK, el jardinero Hunter Pence, quien lideró las ligas mayores en asistencias en 2009, se enfoca en desarrollar su parte inferior del cuerpo y su cuerpo, lo que le da la base para reducir corredores de la base: puede iniciar más fuerza desde el suelo. Transfórmalo a través del tronco y lanza cohetes. Los ejercicios para desarrollar la fuerza de la parte inferior del cuerpo y del cuerpo incluyen sentadillas traseras y filas de cables sentados. Los empujes de tríceps y los ejercicios de bicicleta también pueden mejorar su velocidad de lanzamiento.
Ejercicios especializados
Cuando se trata del arte de jugar en los jardines, un brazo fuerte es solo una parte del conjunto de habilidades que necesitas. Necesitas ejecutar el tipo correcto de lanzamiento también. Por ejemplo, un tiro de un salto al receptor es ideal. Un lanzamiento sobre la marcha es más difícil de manejar y, a menudo, se eleva sobre la cabeza de la persona cortada. Un concurso divertido, recomendado en Softball-Tips, para desarrollar esta habilidad es colocar una base de pies 15 a 20 delante del plato de home. Los jardineros intentan golpear esta base en sus tiros al plato de home. Si lo hacen, la bola probablemente rebotará solo una o dos veces antes de que llegue al receptor. Otorgue cuatro puntos por un tiro de rebote, tres puntos por un tiro de dos rebotes, dos puntos por más de dos rebotes y solo un punto por tiro, incluso un buen tiro, que llega al receptor sobre la marcha.
