Come Esto, No Eso: Granos Enteros

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Te ayudaremos a elegir los carbohidratos adecuados. (Sí, existe algo así…)
  1. Etiquetas de alimentos decodificadas

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  2. Pasta

    Come esto: Hodgson Mill, trigo integral, codos integrales (57 g)
    210 calorías
    1 g fat
    6 g fibra

    Eso no: Codos barilla plus (56 g)
    210 calorías
    2 g fat
    4 g fibra

    ¿Por qué? Si bien Barilla Plus es mucho mejor que cualquier pasta blanca, Hodgson Mill es una mejor opción.

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  3. Cereal

    Come esto: General Mills Fiber One Raisin Bran Clusters (Copa 1, 55 g)
    170 calorías
    1 g fat
    13 g azúcares
    11 g fibra

    Eso no: Kellogg's Raisin Bran (Copa 1, 59 g)190 calorías
    1.5 g fat
    19 g azúcares
    7 g fibra

    ¿Por qué? Mientras más fibra coma en el desayuno, menos calorías absorberá su cuerpo durante el resto del día.

  4. Panes de pan

    Come esto: Trigo de fibra doble de la naturaleza propia (Rebanadas 2, 56 g)
    100 calorías
    1 g fat
    10 g fibra

    Eso no: Arnold Double Fiber 100% de trigo integral (Rebanadas 2, 86 g)
    200 calorías
    3 g fat
    10 g fibra

    ¿Por qué? Ambos están empaquetados con la misma cantidad de fibra, pero ¿por qué no obtener los mismos gramos de 10 por menos grasa y la mitad de las calorías?

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  5. Bagels

    Come esto: Thomas Hearty Grains 100% Panecillos De Trigo Integral (Bagel 1, 95 g)
    240 calorías
    2 g fat
    7 g fibra

    Eso no: Sarah Lee Bagels De Llanura De Lujo (Bagel 1, 104 g)270 calorías
    1.5 g fat
    2 g fibra

    ¿Por qué? Redondo es una gran forma para los panecillos, pero su cintura? No tanto.

  6. pitas

    Come esto: Weight Watchers 100% de trigo integral Pita (1 pita, 57 g)100 calorías
    1 g fat
    9 g fibra

    Eso no: Thomas 'Sahara 100% de trigo integral Pita (Pan 1, 57 g)140 calorías
    1.5 g fat
    4 g fibra

    ¿Por qué? ¿Menos Calorias? Comprobar. ¿Menos grasa? Sí. Más fibra? Un rotundo sí.

    Tip Póngalo en una pita para hacer pasta y haga una de nuestras deliciosas recetas de pizza.
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