Las huelgas del pie son diferentes en una cinta de correr.
No hay nada de malo en optar por una cinta de correr, especialmente si el clima es desagradable. Sin embargo, la cinta de correr y la carretera se ejecutan de forma diferente a cada estilo de carrera. Correr en una cinta de correr puede afectar sus golpes con el pie, por ejemplo, de buena o mala manera. En general, para evitar los malos hábitos de carrera, debe pedir a un entrenador de carrera con experiencia que le diagnostique fallas en su forma de correr, tanto en interiores como en exteriores.
Descuidando
Cuando corres, debes golpear el suelo con los pies planos, con el pie debajo de las caderas. Si golpea con el talón por primera vez, lo que se denomina sobreestimación, disminuye la potencia y la eficiencia del golpe. De acuerdo con Jay Dicharry, de la University of Virginia, Charlottesville, en una cinta de correr, es más probable que se descuide, como se cita en un artículo de 2007 de enero en "Runner's World". Tratar de seguir el ritmo establecido por la máquina puede hacer que descuidar la forma de correr adecuada. Cuando corres al aire libre, por el contrario, mantener la forma adecuada solo implica disminuir la velocidad, incluso durante unos segundos.
Caminadora estrecha
Si el cinturón de su máquina para correr es estrecho, debe evitar que sus pies caigan demasiado hacia ambos lados, a menos que le guste caer al suelo frente a todos en el gimnasio. Es más probable que este problema se produzca si tiene una gran zancada, según el libro "El libro de los secretos del entrenamiento del corredor" de Ken Sparks y Dave Kuehls. Además, si ajusta continuamente sus golpes de pie para compensar una cinta de correr estrecha, puede desarrollar una postura de carrera poco natural o ineficiente.
Estrés del pie reducido
Lo bueno de correr sobre una superficie acolchada es que le ofrece algo de alivio al correr sobre concreto duro o pavimento. Las ondas de choque que resultan de los golpes repetidos con el pie en superficies duras pueden causar problemas en las articulaciones y fracturas por estrés, especialmente si no ve a un médico ante los primeros signos de dolor. La superficie relativamente elástica de una máquina para correr fomenta los golpes con el pie menos intensivos, aliviando a algunos de los corredores de estrés de la parte inferior del cuerpo que a menudo sufren.
Cadencia
La cinta móvil de una cinta de correr jala su pie hacia atrás ligeramente con cada golpe. En contraste, cuando corres al aire libre, los músculos de tus piernas hacen todo el tirón hacia atrás. Como resultado, correr en una cinta de andar puede condicionar su cuerpo para que se acostumbre a movimientos más rápidos de las piernas, lo que lleva a una rotación más rápida de las piernas y una cadencia mejorada cuando regresa a la carretera, según el libro "Long May You You Run: All Things Running" Chris Cooper.
