Los suplementos pretratamiento dirigidos son una estrategia de aptitud relativamente nueva.
Los suplementos previos al trabajo son productos que se toman antes del ejercicio físico o actividades deportivas y están diseñados para mejorar diversas áreas de acondicionamiento físico . Algunas de estas áreas incluyen mayor fuerza, resistencia, estado de alerta y metabolismo. Si bien los suplementos previos al trabajo han supuesto beneficios, como con cualquier suplemento dietético / nutricional, existen posibles efectos secundarios peligrosos.
Fuerza
En el acondicionamiento físico, el rendimiento fortalece la capacidad de tus músculos para levantar o maniobrar con distintas cantidades de peso. Uno de los suplementos utilizados para mejorar el rendimiento de la fuerza es la creatina. Su cuerpo usa creatina como un tipo de catalizador para reemplazar una sustancia dentro de los músculos que respalda la contracción muscular para obtener fuerza, llamada trifosfato de adenosina o ATP. Al ayudar a sus músculos a mantener amplios suministros de ATP, la creatina ayuda a maximizar la fuerza durante los entrenamientos. Sin embargo, la Clínica Mayo informa que incluso las dosis recomendadas de creatina pueden causar diarrea, náuseas y cólicos; y altas dosis de creatina están relacionadas con la función dañina del corazón, el riñón y el hígado. El aumento de peso también es un posible efecto secundario, según la Clínica Mayo.
Resistencia
Mientras que la fuerza se refiere a su capacidad para moverse o levantar peso, la resistencia se refiere a cuánto tiempo puede mantener la actividad muscular y / o la actividad física general . Ciertos aminoácidos se encuentran entre los tipos de suplementos utilizados para aumentar la resistencia. Uno de estos aminoácidos es la beta-alanina. La beta-alanina es supuestamente útil para el acondicionamiento debido a la sustancia secundaria que produce en su cuerpo, llamada carnosina. Las propiedades antioxidantes de la carnosina ayudan a aumentar la resistencia al amortiguar los capilares y compensar el estrés oxidativo, lo que retrasa la fatiga muscular. Sin embargo, el Human Performance Research Center afirma que los posibles efectos adversos al tomar suplementos de beta-alanina pueden incluir niveles variables de rubor y parestesia de la piel, que también se conoce como la sensación de "hormigueo".
Alerta y metabolismo
El estado de alerta mental le permite concentrarse más eficientemente en sus actividades de acondicionamiento físico, lo que en última instancia puede ayudarlo a maximizar sus resultados generales. Mantener una relación saludable de grasa corporal es otro aspecto importante del acondicionamiento físico. La cafeína es un suplemento que se utiliza para abordar estas dos preocupaciones. Es uno de los suplementos más comunes, ya que puede ser ingerido a través de bebidas cotidianas como el café y el té. La cafeína funciona como un estimulante del sistema nervioso central. Por lo tanto, además de mejorar el rendimiento al aumentar el estado de alerta, la cafeína también sirve como quemagrasas al aumentar su metabolismo. Sin embargo, aunque las dosis pequeñas a moderadas de cafeína pueden ser beneficiosas, las cantidades excesivas son contraproducentes, ya que de hecho afectan el rendimiento y causan fatiga. Además, como señala la Comisión Australiana de Deportes, lo que se considera dosis pequeña, moderada o alta varía mucho entre las personas. Los efectos secundarios adicionales pueden incluir alteración del sueño y síntomas de abstinencia que van desde dolores de cabeza hasta letargo. La ocurrencia e intensidad de los efectos secundarios también varían mucho.
Consideraciones adicionales
Los profesionales de la salud han informado que se asocian posibles interacciones con medicamentos y / o complicaciones del embarazo con cada uno de estos suplementos. Estos suplementos también pueden tener efectos adversos en otras afecciones médicas existentes, como enfermedades del corazón, diabetes y trastornos de la tiroides. Se aconseja a los ejercitantes que consulten a su médico antes de tomar cualquier suplemento previo al entrenamiento.
