Algunas posturas de yoga que estresan los dedos del pie pueden causar calambres en los dedos del pie.
Los calambres del pie resultantes del yoga son comunes entre los entusiastas del yoga. Aunque los giros y vueltas que sufre el cuerpo durante los ejercicios de yoga tienen importantes beneficios para la salud, a veces puede experimentar dolor y malestar. Los calambres en los dedos de los pies son causados por una combinación de las diferentes tensiones aplicadas a las articulaciones, ligamentos y músculos, junto con afecciones fisiológicas que provocan inflamación y calambres. Siempre busque atención médica si el dolor persiste.
Forma y posiciones del ejercicio
Algunos de los ejercicios realizados en el yoga ejercen una gran presión sobre los dedos de los pies. Un estiramiento y un apunte excesivo de los dedos de los pies en los movimientos de estiramiento pueden provocar dolores agudos y calambres. "Flexionar y fruncir los dedos de los pies cuando está de pie para mantener el equilibrio puede provocar calambres leves o severos", dice un instructor de yoga en el "Diario de Yoga". En su lugar, extienda los dedos de los pies y descanse cómodamente en el suelo. Usa una toalla doblada para proteger tus dedos de las superficies duras e invierte en una cómoda estera de yoga.
Pérdida excesiva de líquidos
El cuerpo humano necesita alrededor de dos litros de agua por día. Esto se debe a que el cuerpo pierde continuamente agua a través de la transpiración y la micción. Aunque el yoga puede parecer relajado y solo moderado, implica una gran cantidad de grupos musculares que queman calorías en el proceso. El calor corporal generado por los ejercicios resulta en mucha transpiración. Los niveles bajos de agua en los fluidos corporales causan desequilibrios químicos localizados en los dedos que conducen a la inflamación y finalmente a los calambres. Asegúrese de mantener su cuerpo bien hidratado para prevenir esto.
Niveles de calcio y magnesio en el cuerpo
El calcio y el magnesio son elementos minerales que son muy importantes para crear huesos y ligamentos fuertes. Los niveles bajos de calcio que resultan de la deficiencia en la dieta resultan en huesos del dedo del pie débiles. Algunas condiciones fisiológicas también podrían inhibir la absorción de calcio y magnesio en los fluidos corporales. Deficiencia de vitamina D, hiperventilación, vómitos excesivos y diarrea son algunas de estas afecciones. La falla de la glándula paratiroides para regular el equilibrio de calcio y magnesio en el cuerpo también puede causar dedos apretados.
Posturas de yoga
Ciertas poses de yoga que implican presionar los dedos del pie contra el piso, como la pose de Cobra. son una de las principales causas de los calambres en los dedos de los pies. Durante tales movimientos, los dedos de los pies soportan el peso corporal y esto puede causar molestias y dolor. Puede evitar calambres en los dedos de los pies realizando posturas de yoga: perro boca abajo, pose de niño y pose de héroe, que ayudan a prevenir calambres. La postura del perro boca abajo puede ayudar a aliviar los calambres en los dedos de los pies cuando ocurren en medio de un ejercicio.
