Cardio boxeo le ayuda a quemar calorías a un ritmo rápido.
Si se ve obligado a elegir entre boxear y correr como una forma de mantenerse activo, es probable que elija este último a menos que esté interesado en descubrir cómo se siente tener un ojo morado. Pero a diferencia del boxeo tradicional, una clase de cardio no te pone en el cuadrilátero con un oponente. Aprenderás algunas de las técnicas de la ciencia dulce sin tener que preocuparte por ser golpeado, lo que hace de este ejercicio una alternativa válida para correr.
cardio Boxing
Las clases de cardio boxeo son comunes en gimnasios y clubes de boxeo y atienden a personas de todos los orígenes atléticos. Aprenderás el juego de pies básico, cómo lanzar golpes y combinaciones y, al mismo tiempo, quemarás calorías. Debido a que el boxeo incluye movimientos constantes con la parte superior e inferior del cuerpo, es una forma efectiva de quemar calorías. Una persona de 155-libras quemará calorías 335 en 30 minutos de combate; a pesar de que el cardio boxeo no es exactamente combate, esencialmente es combate sin un oponente.
Running
Correr es una de las formas más simples de quemar calorías, y como puedes adaptar tu velocidad a tu nivel de atletismo, es ideal para una gran variedad de personas. Si una persona de 155-libras corre a 5 millas por hora durante 30 minutos, quemará 298 calorías, que es un poco menos que el cardio boxeo por la misma duración. Pero si esa persona puede mantener una velocidad de 6 o 7.5 millas por hora, quemará calorías 372 o 465, respectivamente, en minutos 30.
Consideraciones
Si está tratando de elegir entre tomar el boxeo cardio o correr, considere qué tan cerca está de un gimnasio o club de boxeo que ofrece una clase de cardio. Si viajar a una clase es una inversión de tiempo significativa, correr podría ser una opción favorable. Independientemente de donde viva, correr es una actividad de bajo mantenimiento que no requiere ningún gasto aparte de un par de zapatos confiables. Si está interesado en ambos ejercicios, incluya boxeo cardio y correr en su régimen de entrenamiento semanal para disminuir la posibilidad de que cualquiera de las actividades se vuelva obsoleta.
Impacto
Si tiene dolor en las articulaciones, es importante determinar el impacto de una actividad. Aunque las personas pueden usar zapatos acolchados y ajustar su paso para disminuir el impacto durante la carrera, esta actividad puede tener un impacto considerable en sus articulaciones, lo cual no es ideal si tiene dolor. El boxeo cardiovascular requiere mucho movimiento, pero debido a que el boxeo tiene poco o ningún impacto en las articulaciones de las piernas, esta actividad puede ser favorable para algunas personas.
