Los tacones altos solos no te darán las piernas de tus sueños.
Un buen par de tacones puede cambiar tu actitud e incluso tu día, pero Las mujeres han sido advertidas durante mucho tiempo de los riesgos de los talones: dolor de espalda, daño en los pies, problemas en las articulaciones y problemas con el equilibrio, por nombrar algunos. Sería bueno si arrojar en sus zapatos favoritos resultó ser la cura milagrosa para perder peso, pero la pérdida de peso es un trabajo duro, y los talones por sí solos no harán el truco. El uso de tacones altos puede, sin embargo, ayudar a fortalecer los músculos de las pantorrillas.
Pérdida de peso en la pierna
Si estás esperando perder peso, el ejercicio cardiovascular es la reina de la pérdida de peso. Si bien cualquier movimiento, incluso el acto de pisar los talones, puede quemar algunas calorías, el cardio quema más calorías que el tono específico. Si espera deshacerse del exceso de grasa en sus piernas, haga ejercicio cardiovascular regularmente a través de correr, andar en bicicleta, trotar o saltar la cuerda. Tonificar los músculos por sí solos no será suficiente, porque sin la pérdida de grasa, los músculos de las piernas no serán visibles.
Tonificación de los músculos de las piernas
Los tacones altos pueden desempeñar un papel en la conformación de los músculos de la pantorrilla, según un estudio de 2010 publicado en "Biology Letters". Los investigadores descubrieron que un tacón bajo (1,5 pulgadas o menos) activaba los músculos gemelos y el sóleo de las pantorrillas más uniformemente que los planos, lo que mejoraba el tono muscular y la fuerza. Los tacones también pueden alterar la postura del cuerpo, haciendo que tus músculos trabajen más duro para mantener una postura erguida y fortalecer los músculos en el proceso. Sin embargo, los tacones que son demasiado altos pueden tener un efecto inverso, debilitando las piernas y los tobillos.
Alternating Heel Heights
Ya sea que estés caminando descalzo, usando zapatos planos o usando tacones altos, estás usando los músculos de tu piernas. Los tacones altos alteran ligeramente el equilibrio de los músculos, lo que aumenta la imagen de los lados de las pantorrillas, según el estudio "Biology Letters". El mensaje para llevar es que, si desea maximizar el poder de tonificación muscular de los tacones altos, podría ser mejor alternar entre varias alturas de talón durante toda la semana. De esta manera, los músculos de las piernas deben trabajar en una variedad de posiciones, aumentando el tono general de las piernas.
Seguridad en el talón
Un estudio de 2012 publicado en el Journal of Biomechanics encontró que caminar con los talones cambia el control muscular y la marcha , por lo tanto, usar tacones altos todo el tiempo puede alterar tu postura y tu equilibrio. Los tacones extremadamente altos pueden dificultar la marcha sin tropezarse, lo que aumenta el riesgo de lesiones, y el uso constante del talón puede hacer que caminar con los pies planos duela, según un estudio de 2010 en el "Journal of Experimental Biology". Apégate a los tacones inferiores y lanza algunos planos a la mezcla. Cuando se quite los zapatos, tómese unos minutos para estirar las piernas y frotar las pantorrillas para aliviar la tensión y evitar el dolor.
