Hacer ejercicio con pesas puede desarrollar el tamaño de su músculo del pecho.
Usar pesas durante los entrenamientos de entrenamiento de la fuerza aumentará el tamaño de los músculos del pecho, si se ejercita de la manera correcta. Coge un par de mancuernas y realiza varios ejercicios de pecho. Tendrá que alcanzar una gran cantidad de series y repeticiones para ver un salto notable en el tamaño de su pecho.
Ejercicios De Pesa De Gimnasia
Para aumentar tu pecho, deberás elegir entre tres y cinco ejercicios con mancuernas que apuntan al músculo del pecho para incluirlos en cada uno de tus entrenamientos. Usted podría incorporar una prensa para el pecho con mancuernas, una prensa para el pecho inclinada con mancuernas, una prensa para el pecho con disminución de la mancuerna, volantes con mancuernas y un jersey con mancuernas. La presión en el pecho, la disminución en la presión en el pecho, las moscas y el jersey con mancuernas golpean principalmente la sección más grande del músculo del pecho, llamada cabeza esternal. La prensa de pecho con inclinación con mancuernas apunta a la cabeza clavicular del músculo, lo que significa que se dirige a la zona superior del pecho.
Entrenamientos
El entrenamiento para el pecho va a ser largo y de gran volumen, así que prepárate para pasar un tiempo con tus mancuernas. Incorpore su entrenamiento de pecho en su régimen dos días a la semana, con dos días de descanso entre ellos. Cada uno de los tres a cinco ejercicios para el pecho con mancuernas se debe hacer de tres a cinco series de ocho a 20 repeticiones. El elemento más importante para aumentar el tamaño del pecho es que su músculo está fatigado y sobrecargado al final de cada entrenamiento.
Usando el peso correcto de la pesa de gimnasia
El uso de mancuernas para su ejercicio de construcción de tórax es ideal, ya que cada uno de sus miembros tiene que trabajar por sí solo. Si estuviera usando una barra o una máquina, su brazo dominante y el lado más fuerte de su músculo pectoral podrían asumir más trabajo. Las mancuernas obligan a cada lado del músculo del pecho a trabajar de forma independiente. El peso de la mancuerna que utiliza para cada ejercicio es probable que varíe. Desea elegir un peso que haga que el músculo del pecho se canse después de ocho repeticiones, pero antes de llegar a las repeticiones 20. Realiza ajustes a medida que construyes fuerza. Si no puedes completar ocho repeticiones, pero puedes hacer 20 sin ningún problema, tus entrenamientos no serán efectivos para aumentar el tamaño del cofre.
Aumento del tamaño del busto
Seguir un programa de ejercicios para construir músculo del pecho y usar pesas causará un aumento en el tamaño del músculo del pecho en aproximadamente ocho semanas. Sin embargo, el músculo del pecho es completamente independiente de tu busto. Sus senos están hechos de tejido adiposo, no de músculo. Por lo tanto, si está buscando aumentar el tamaño de su busto, que está determinado por la genética y el porcentaje de grasa corporal, el levantamiento de pesas no será efectivo. A medida que aumenta el músculo del pecho, puede notar una línea de busto más alegre.
