La danza trabaja todos los músculos del estómago.
De acuerdo con la instructora de baile Allison Mills, puede trabajar sus abdominales hasta el final y aún así no hacer que su abdomen se vea más plano. Un estómago plano es el producto de la alineación correcta de la columna vertebral, trabajar los músculos correctos y quemar grasa con el movimiento cardiovascular. Si estás dispuesto a asistir a clases semanales en salsa, swing, ballet, barriga o tap, el baile tonifica tu estómago al máximo. Cualquier estilo de baile tiene todos los ingredientes adecuados para la receta perfecta para una barriga plana.
alineación de la columna
La alineación espinal alarga el cuerpo como en el ballet, creando la ilusión de largas filas con los brazos, las piernas y el torso. La idea de una alineación correcta de la columna es extender la parte baja de la espalda para levantar la caja torácica hacia arriba desde las caderas, alargando así el abdomen. Cada estilo de baile enseña la alineación de la columna vertebral, lo que, junto con hacer que tu estómago parezca más largo, también fortalece tu espalda baja y le da a tu cuerpo una mejor estabilidad.
Núcleo profundo
Tiene 29 pares de músculos centrales en su abdomen y piso pélvico, y como una faja, contendrán su barriga cuando esté tensa y tonificada. Los abdominales no lo cortarán porque necesitas un entrenamiento profundo para comprometer cada uno de estos conjuntos de músculos. La danza hace el truco porque va más allá de apretar los músculos del estómago. La práctica de la danza engancha el núcleo y contribuye a la elongación del torso, apoyando así la alineación de la columna vertebral.
Piso pelvico
En las mujeres, los músculos vitales del suelo pélvico sostienen el útero, la vejiga y el recto. Estos músculos pueden debilitarse con el tiempo. Cuando se levanta y se alarga en la danza, el piso pélvico también se eleva. La danza requiere que se involucre en el suelo pélvico como lo haría en los ejercicios de Kegel. Así, bailar puede hacer más que ejercitar tu estómago; puede ayudar a prevenir problemas de salud como la incontinencia urinaria que se deriva de un suelo pélvico debilitado.
Entrenamiento de cuerpo completo
La danza supera los ejercicios estomacales aislados porque proporciona un entrenamiento para todo el cuerpo. De hecho, la Coalición Nacional para la Promoción de la Actividad Física informa que los minutos de actividad vigorosa de 30 al día, como bailar, le ayudarán a mantener un índice de masa corporal estable durante los años de 20. La danza quema las reservas de grasa, incluidas las que están alrededor del estómago. Además, puedes disfrutar de la buena música, que es más fabulosa que los abdominales diarios.
