Los podómetros pueden ser una herramienta eficaz para recordarle que cada paso que da es un paso hacia una mejor salud.
Un podómetro es un dispositivo que se utiliza para contar los pasos tomados al caminar, trotar, correr, subir escaleras, esquiar a campo traviesa e incluso sus movimientos mientras se ocupa de sus tareas diarias. Algunos dispositivos calculan las calorías quemadas, los pasos tomados y la distancia recorrida. Debido a que los pasos son la función principal de un podómetro, todas las demás funciones agregadas dependen de la precisión de su función de conteo de pasos. Algunos podómetros son más precisos que otros y varían en precio, características y mecanismos internos. Un estudio realizado por la Universidad de Tennessee en 2004 mostró que los podómetros pueden subestimar o sobreestimar la cantidad de pasos que toma 25 al porcentaje de 45. Entonces, ¿cómo sabes qué podómetro elegir?
Tipos de podómetros
Un podómetro le proporciona retroalimentación instantánea, lo que puede darle la motivación para seguir caminando. Sin embargo, elegir el podómetro adecuado para usted depende de sus necesidades específicas y objetivos de entrenamiento. Algunos incluyen más funciones que otros y requieren una configuración adicional. Los podómetros se pueden usar en su cintura, muñeca o tobillo, o en su bolsillo, bolso o bolsa, siempre y cuando se sostenga firmemente contra su cuerpo.
Investigación de marca
El Dr. David Bassett, profesor asociado de ciencias del ejercicio de la Universidad de Tennessee, realizó un estudio sobre la precisión de cinco marcas diferentes de podómetros electrónicos: Accusplit, Eddie Bauer, Freestyle Pacer, LL Bean y Yamax. El estudio incluyó caminantes 20 a lo largo de tres millas y se realizó varias veces para medir la distancia y los efectos de caminar en diversas superficies y velocidades. “La mayoría de los podómetros proporcionan mediciones precisas dentro del porcentaje de 10. "Son mucho más precisos de lo que la mayoría de las personas podrían estimar sin un podómetro, y pueden darles a las personas una mejor idea de cuánto ejercicio están haciendo", dijo Bassett.
Resultados de la investigacion
El estudio determinó que la mejor marca es la Yamax, con una precisión de casi el 100. El segundo más preciso fue el Accusplit, seguido del Freestyle Pacer. Sin embargo, el Pacer tuvo la mayor discrepancia entre la distancia calculada por dos de la misma marca. Eddie Bauer llegó en cuarto lugar, y el menos preciso al subestimar la distancia fue LL Bean. La variación de la superficie tuvo poco efecto, mientras que la velocidad causó discrepancias en la precisión. Según Bassett, algunos podómetros no tomaron en cuenta todos los pasos tomados a un ritmo lento de dos millas por hora. Velocidades de caminata más rápidas de tres a cuatro millas por hora registradas con mayor precisión con la mayoría de los podómetros. El estudio mostró consistentemente que el Yamax Digi-Walker SW-200 fue más preciso en las pruebas de campo y de laboratorio.
Yamax
El Yamax Digi-Walker SW-200 es un podómetro de paso único de diseño japonés con una cubierta protectora. El porcentaje de precisión de 98 a 99 es exacto y se puede utilizar al caminar, trotar, correr o caminar. Se lo engancha a su cinturón o cintura para medir el número de pasos tomados. El contenido del producto incluye el podómetro, el manual, la guía, el registro y la batería, y viene con una garantía de un año. Si está comenzando un régimen de caminata, este puede ser el mejor podómetro para satisfacer sus necesidades (vea la sección de Recursos).
Accusplit
Los podómetros multifuncionales ofrecen una variedad de opciones para el caminante más ávido. Accusplit tiene dos podómetros multifunción con un porcentaje de 98 de precisión para elegir. Las características del podómetro Digi-Walker multifuncional Accusplit AE170XLG incluyen estuche protector, pasos, distancia, zancada, calorías, configuración de objetivos, tiempo activo, datos en inglés o métricos, temporizador y pantalla grande. El contenido del producto incluye podómetro con clip de metal, manual, correa de seguridad, batería y viene con una garantía limitada de cinco años. Las características del podómetro Digi-Walker multifuncional Accusplit AE190XLG incluyen estuche protector, pasos de hasta 10 millones, distancia, zancada, calorías, configuración de objetivos, tiempo activo, datos en inglés o métrico, memoria, reloj y pantalla grande. El contenido del producto incluye podómetro con clip de metal, manual, correa de seguridad, batería y viene con una garantía limitada de cinco años (consulte la sección Recursos).
Freeryle Pacer
El podómetro Freestyle Pacer Pro tiene múltiples funciones que incluyen pasos, distancia, calorías, temporizador de vueltas con intervalo de tiempo, modo de escaneo automático, reloj, estuche moldeado por inyección y clip de cinturón duradero (consulte la sección Recursos).
Eddie Bauer
El podómetro Eddie Bauer mide los pasos, el tiempo, la distancia y el ajuste de la longitud del paso. Es compacto y se sujeta a su cinturón o cintura. También tiene una radio FM para que puedas escuchar tu estación de radio favorita mientras haces ejercicio. Viene con audífonos personales (ver sección Recursos).
LL Bean
LL Bean tiene cuatro podómetros de muñeca para elegir. Se ven como un reloj y pueden medir la velocidad, la distancia, las calorías o el ritmo cardíaco. Estos son ideales para caminantes y corredores de ejercicios (ver la sección de Recursos).
