Las bicicletas estáticas son una buena opción para las rodillas malas.
Ya sea que sus problemas de rodilla sean causados por artritis, lesión u obesidad, aún necesita hacer ejercicio. El tipo correcto de ejercicio puede mejorar la condición de sus rodillas al fortalecer los huesos y los músculos a su alrededor. El truco es evitar agravar una condición de rodilla existente. Hay varias máquinas de ejercicio que funcionan bien para las rodillas mal si las usa correctamente.
Cinta de correr
Si se usa con cuidado, una cinta de correr es una buena opción para las personas con rodillas dañadas. Caminar en una cinta de correr es un ejercicio de relativamente bajo impacto. Fortalece los músculos y los huesos y ofrece beneficios aeróbicos, especialmente si camina a buen ritmo. Sin embargo, como afirma MayoClinic.com, evite correr en una cinta de correr. Correr es una actividad de alto impacto que es difícil para tus articulaciones.
Elíptica
Una máquina elíptica también ofrece un ejercicio aeróbico de bajo impacto que es relativamente fácil para las rodillas. De hecho, el Consejo Estadounidense del Ejercicio afirma que una elíptica es una buena alternativa a una cinta rodante para personas con problemas previos de rodilla o pierna. Si usa una elíptica correctamente, manteniendo una buena postura y no apoyándose en las manijas, no debería causar dolor en la rodilla. Sin embargo, las lesiones de rodilla subyacentes, como la artritis degenerativa, pueden causar algo de dolor al usar esta máquina. Si es así, siga los consejos de su médico.
Bicicleta estática
Si tiene ciertas lesiones en la rodilla, una bicicleta estacionaria podría ser una mejor opción que una máquina elíptica. La Clínica de Cleveland señala que una bicicleta podría ser la opción ideal si tiene una afección de rodilla que le dificulta caminar sin dificultad durante largos períodos de tiempo. También es una opción adecuada para las personas que tienen más de 50 libras de sobrepeso. Una bicicleta reclinada, que le permite sentarse en una silla en lugar de en una silla de bicicleta tradicional, puede disminuir la tensión en la espalda. Montar en bicicleta es un ejercicio relativamente seguro para las personas con problemas de equilibrio, como las personas con artritis, que con frecuencia desarrollan problemas de equilibrio debido a la inactividad.
Consideraciones
Si tiene las rodillas mal y busca una alternativa para hacer ejercicio, nade es otra actividad de bajo impacto que puede ser buena para las articulaciones doloridas o rígidas. La flotabilidad del agua disminuye el estrés en la columna vertebral, las caderas y las rodillas. Puede nadar o hacer aeróbicos en el agua o caminar en la piscina para un entrenamiento aeróbico que no debe estresar las rodillas. Sin embargo, si tiene las rodillas mal, o ha estado inactivo, consulte a su médico antes de comenzar un programa de ejercicios.
