El yoga calma tu sistema nervioso.
Si alguna vez ha desenrollado su estera de yoga, en un caso de estrés total y ha dejado la clase con una sonrisa serena en la cara, ha sentido la capacidad del yoga para restablecer su sistema nervioso. Esa calma post-yoga es la obra de tu sistema nervioso parasimpático, a menudo apodado el sistema de "reposo y digestión". Muchos de los beneficios para la salud del yoga provienen de su capacidad para subir el dial en el sistema parasimpático.
El sistema nervioso autonómico
El sistema nervioso autónomo se encarga de las funciones corporales inconscientes, como la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la digestión. Se divide en dos partes: las divisiones simpáticas y parasimpáticas. El sistema simpático se activa cuando estás bajo estrés: tu ritmo cardíaco y tu presión arterial se disparan, tu respiración se acelera y tu digestión se detiene. A menudo llamado el sistema de "reposo y digestión", la división parasimpática desactiva la respuesta al estrés, devolviendo la frecuencia cardíaca, la respiración y la presión arterial a la normalidad.
La respuesta al estrés
Para sus ancestros de las cavernas, el estrés probablemente significaba una amenaza física inmediata. El sistema nervioso simpático está bien adaptado para responder a emergencias a corto plazo, de ahí su apodo, el sistema de "lucha o huida". Sin embargo, hoy puede enfrentar situaciones estresantes que no se resuelven tan rápidamente: conflictos con su jefe, preocupaciones financieras, incluso atascos de tráfico. Cuando el estrés se convierte en una forma de vida, su sistema nervioso simpático no tiene el descanso que debería, lo que puede contribuir a problemas de salud como diabetes, depresión, enfermedades autoinmunes, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Beneficios
Al apagar el sistema simpático y activar el parasimpático, el yoga le da a su corazón y sistema circulatorio un descanso. La práctica de yoga disminuye el ritmo cardíaco y la presión arterial. Mejora la variabilidad de la frecuencia cardíaca, un marcador de la salud cardiovascular y un signo de aumento de la actividad parasimpática. El estrés desempeña un papel en la resistencia a la insulina y la diabetes, otro factor de riesgo para las enfermedades del corazón. El yoga disminuye los niveles de glucosa en la sangre y reduce el riesgo de diabetes.
Other Benefits
Se ha demostrado que el yoga alivia el estrés laboral, la ansiedad, la depresión y el insomnio. Puede ayudar con dolores de cabeza de migraña, también. Existen varias teorías sobre cómo el yoga ejerce su influencia calmante sobre el sistema parasimpático. Algunos investigadores señalan el énfasis del yoga en la respiración lenta y profunda, que estimula el sistema parasimpático. Otros acreditan su enfoque en la atención plena y el reentrenamiento del cerebro. Las posturas de yoga que masajean su cuerpo y relajan sus músculos también ayudan a estimular el sistema parasimpático.
