Los tipos más difíciles de yoga incluyen los estilos Bikram y Ashtanga.
El estilo de yoga te resulta difícil, a otro le resultará fácil, y viceversa - - pero algunos estilos, como los yogas Ashtanga y Bikram, son ciertamente más desafiantes que los estilos más suaves de yoga como Hatha. No importa el estilo de yoga que practique, su instructor puede sugerir formas de modificar poses para disminuir su dificultad, y siempre puede acceder a la postura de Child si necesita un momento para volver a enfocarse, recuperar el aliento y prepararse para la siguiente parte de la clase. Si encuentras que un estilo específico de yoga es más desafiante de lo que te gustaría practicar, prueba con otra cosa hasta que encuentres el estilo de yoga adecuado para ti.
Bikram Yoga
Con temperaturas que rondan los 105 grados Fahrenheit y los niveles de humedad se mantienen entre 30 y 40 por ciento, respirar en un estudio de yoga Bikram puede ser difícil, y eso es antes de que comience la secuencia de 26 posturas de este estilo. El calor, según Bikram's Yoga College of India, te ayudará a sudar toxinas e impurezas. Las 26 posturas de una clase de yoga Bikram proporcionarán un entrenamiento de cuerpo completo como ningún otro en el mundo del yoga, y para el final, nada será más atractivo que un vaso de agua y una ducha fría.
Ashtanga / Power Yoga
De la mayoría de los estilos estándar de yoga, Ashtanga o yoga de potencia son considerados los más desafiantes, dada la secuencia vertiginosa de este estilo de poses enlazadas, de acuerdo con el "Diario de Yoga". Su instructor creará un flujo de equilibrio desafiante plantea que te muevas sin descanso. Sun Salutations, que se casa con las tres poses de Guerrero para poses de perro que se vuelven hacia arriba y hacia abajo, forman la base de la mayoría de los flujos de Ashtanga o yoga de poder. Esté preparado para sudar, dice "Yoga Journal", que describe este estilo de yoga como "un ejercicio riguroso que desarrolla fuerza y flexibilidad mientras mantiene a los estudiantes en movimiento".
lyengar Yoga
Estilos de yoga que priorizan la forma el movimiento puede ser el tipo de yoga más difícil que alguien con músculos tensos puede intentar. Por ejemplo, las curvas hacia adelante, aunque simples en teoría, pueden ser difíciles, y tal vez dolorosas, para alguien con isquiotibiales tensos. El yoga lyengar es uno de esos estilos que requiere que los practicantes sostengan posturas durante períodos largos de tiempo. Pero este estilo de yoga, más que cualquier otro estilo de yoga, utiliza accesorios como correas y bloques para ayudar a los practicantes desafiados por lyengar a tener más acceso a las poses.
Kundalini Yoga
A menudo, los practicantes encuentran que la incorporación de la meditación a su práctica de yoga aumenta su dificultad, y Kundalini Yoga es un estilo de yoga que usa meditación, respiración y movimiento para liberar energía en espiral en la base de su espina dorsal y extraerla a través de sus siete chakras, o centros de poderes que unen su ingle a su cabeza. Tu aliento conecta tu mente y tu cuerpo, y el aspecto meditativo limpia tu mente y te permite centrarte más completamente en tu movimiento, o kriya, que te lleva a un resultado específico. Kundalini y estilos de yoga centrados en objetivos similares pueden ser un reto para los practicantes acostumbrados a los estilos de yoga que buscan aumentar el equilibrio, la flexibilidad y la fuerza en lugar de crear una liberación de energía.
