Hable con su ginecólogo cuando la pérdida de orina hace que correr incómodo.
Se puede decir que la comodidad es importante para los atletas y los aficionados al ejercicio debido a toda la ropa y los zapatos especiales que están hechos solo para ellos. La pérdida de orina al correr es una condición embarazosa que muchas mujeres padecen. De hecho, el porcentaje de 30 a 40 de las mujeres experimenta incontinencia urinaria cuando hace ejercicio.
Causas comunes
La incontinencia urinaria inducida por el estrés, o IUE para abreviar, a menudo se asocia con el envejecimiento o la menopausia. Existen otras causas de la IUE y algunas son más fáciles de tratar que otras. El parto reciente, una infección o el consumo excesivo de bebidas que contienen cafeína o alcohol pueden debilitar los músculos del suelo pélvico o debilitar el músculo del esfínter que rodea la uretra. Hay algunas otras causas que podrían requerir atención médica. No intente solucionar el problema antes de consultar a su médico. No hay necesidad de avergonzarse, ya que probablemente se haya encontrado con esto antes en muchos pacientes.
Incontinencia de estres
La IUE ocurre cuando los músculos débiles de la uretra permiten que la orina se escape en momentos de estrés físico. Cuando tiene IUE, los músculos en forma de válvula tienen suficiente fuerza para retener la orina hasta que la presión del ejercicio u otras tensiones en la vejiga exceden la fuerza del músculo. Las fugas, que no solo ocurren mientras se corre, pueden ocurrir cuando tose, estornuda o cuando tiene relaciones sexuales.
Ver a su doctor
Siéntese con su médico de cabecera o con su ginecólogo. Durante su visita, puede esperar tomar una prueba o dos. Una prueba de esfuerzo de vejiga simple probablemente sería la primera. Durante la prueba, causará estrés cerca de la vejiga al toser o apretar los músculos de la parte inferior del abdomen. Su médico también puede realizar pruebas urodinámicas, una ecografía o una cistoscopia. También puede recolectar una muestra de orina para enviar para análisis y sugerir ejercicios para fortalecer los músculos del piso pélvico.
Un ejercicio que puede ayudar
Si su médico recomienda fortalecer su suelo pélvico, le pedirá que realice el ejercicio de Kegel. Este ejercicio consiste en contraer y liberar los músculos del suelo pélvico. Para realizar este ejercicio, primero debe ubicar su piso pélvico, lo cual no es demasiado difícil. Detener la orina a medio camino es la forma más rápida de ubicar los músculos del piso pélvico. Los sentirás contraerse cuando la orina deje de fluir. Contraiga y mantenga su suelo pélvico durante cinco a 10 segundos y luego suéltelo. Repitiendo esta acción aumentará su fuerza.
