¿La forma más fácil de dejar de sentirte tan estresado? ¡Añade unas horas más a tu día! Solo prueba estos sencillos trucos para ganar más tiempo.
Guardar minutos 10
Sáltate la espuma. Lávese el champú cada dos días (o incluso cada tres días): es mejor para su cabello, ahorrará tiempo en la ducha y, gracias al milagro del champú seco, nadie lo notará.
Detener la búsqueda del tesoro. Dos minutos buscando su teléfono celular, cinco minutos destrozando la casa por sus llaves, nueve minutos agravantes buscando en los bolsillos de cada par de pantalones que posee para ubicar su billetera, todo se suma. Ahorre tiempo y estrés limpiando su billetera / bolso / bolsillos / lo que sea con regularidad y coloque las llaves y el teléfono en el mismo lugar cada vez que ingrese a la casa (una cesta o bandeja en la entrada o la cocina funciona bien) .
Utiliza atajos. Marque los sitios web que visita con frecuencia, cree accesos directos en su escritorio para las aplicaciones o carpetas que abre regularmente e ingrese nuevos contactos en la marcación rápida de su teléfono.
Procrastina en el trabajo. Como se puede postergar salvar ¿tu tiempo? Permítanos explicarle: si normalmente se queda estancado pasando toda la mañana en la oficina por teléfono con Chatty Kathy, también conocido como el representante de ventas que habla sin parar cada vez que llama, espere hasta el final del día para llamarla. . En 5 pm, cuando se apresura a hacer las cosas para poder irse a casa, tendrá más probabilidades de ponerse al día (y menos probabilidades de hablar sobre la nueva limpieza que está intentando para poder perder el peso del bebé).
Pantalla. El identificador de llamadas fue inventado por una razón, gente! Así que solo levante cuando sea alguien importante (como su jefe y, de acuerdo, tal vez su pareja) o realmente tiene tiempo para hablar. En cuanto a tu madre, ¿el banco te promete un mejor precio en tu hipoteca y a tu mejor amiga con su 10th crisis de la semana? Llámalos cuando tengas tiempo (como cuando estás esperando en la fila para devolver algo) ... o nunca, depende de ti.
Guardar minutos 20
Cortar comerciales. Claro, has estado esperando toda la semana para ver el nuevo episodio de Júbilo. Pero confía en nosotros, puedes esperar otra hora. Aproveche el TiVo, el DVR o su conexión a Internet (estaciones como CBS y Fox publican episodios en sus sitios poco después de su emisión) para ver sus programas favoritos, sin comerciales.
Hacer los mandados eficientes. Planee recoger su receta entre dos reuniones o tome TP en su camino al trabajo (si no está tan avergonzado de entrar a la oficina con su Charmin en la mano). De esa manera, no tendrás la tentación de pasear por la tienda, ahorrándote tiempo. y dinero.
Sube la intensidad. Reduzca su tiempo de gimnasio a la mitad alternando entre períodos de cardio de alta intensidad y períodos de recuperación más lentos. Los estudios han demostrado que los minutos 20 de intervalos pueden quemar tantas calorías, si no más, que los minutos 40 a un ritmo constante y de intensidad media, y quemará más calorías durante las horas posteriores. Bonificación: agregue un poco de resistencia o suba la inclinación para quemar aún más calorías en la misma cantidad de tiempo. Para entrenamientos rápidos que den resultados importantes, pruebe uno de nuestros entrenamientos de 15 por minuto.
Acortar el tiempo de cocción. Teniendo en cuenta que la mujer promedio pasa 46 minutos al día en la preparación y limpieza de alimentos, no es difícil ver por qué las comidas para llevar y las comidas congeladas son alimentos básicos para muchos hogares. Pero en realidad puede ahorrar dinero, calorías y tiempo si prueba una de nuestras comidas rápidas y fáciles durante la semana, que lo harán sentarse a comer en minutos 20 o menos.
Guardar 60 + minutos
Tarea múltiple. Es cierto que, en algunos casos, hacer varias cosas a la vez, como intentar terminar tres presentaciones al mismo tiempo, realmente puede ralentizarlo (cambiar el enfoque hace que el tiempo sea suficiente para sumarse). Pero hay situaciones en las que la multitarea puede agregar minutos (o incluso horas) al reloj, como cuando una o ambas tareas no requieren mucho enfoque. Algunos movimientos de multitarea que pueden ahorrarle tiempo: ver sus programas favoritos mientras hace ejercicio, revisar el correo mientras está en espera con la compañía de cable o tirar una carga de ropa mientras espera que el horno se caliente.
Desactivar las alertas de correo electrónico personal. Revisar su correo electrónico cada vez que aparece un nuevo mensaje en su bandeja de entrada lo mata y desperdicia más de los dos minutos que le tomó leer el porcentaje de 30 de J. Crew, también existe el tiempo necesario para volver a concentrarse en lo que estaba haciendo Justo antes de que su bandeja de entrada tocara, zumbaba o destellaba. Para continuar con la tarea, desactive la configuración de alerta por correo electrónico y establezca una alerta de calendario por cada hora (o media hora, si es necesario), recordándole que revise su correo. Relájese: si alguien realmente necesita comunicarse con usted, hay una cosa llamada teléfono, y en realidad es mucho más eficiente.
Deja de surfear. ¿Alguna vez ha notado cómo lo que se suponía que era una ruptura de chismes de celebridades de cinco minutos puede transformarse fácilmente en una sesión de 45 minutos dedicada a leer sobre los méritos del nuevo Shake Weight? Revisa RescueTime.com, un sitio web que controlará la cantidad de tiempo que pasas en ciertos sitios, te alerta cuando has estado allí por mucho tiempo e incluso bloquea ciertos sitios en los que no puedes evitar pero posterga (además de TheNest.com, por supuesto).
Sáltate el gimnasio. Ahora aquí está uno que amamos. Si está entrenando intensamente cinco o más días a la semana, siéntase libre de reducir ... a tres o cuatro. Los expertos en acondicionamiento físico insisten en que más no es necesariamente mejor cuando se trata de hacer ejercicio. Darle a su cuerpo un día para recuperarse puede ayudarlo a ir más duro y más rápido la próxima vez que haga ejercicio.
Establecer fechas límite. ¿Ha notado cómo sus compañeros de trabajo que tienen hijos de alguna manera encuentran la manera de hacer su trabajo todos los días en 5 pm? Lo creas o no, no se están ejecutando con adrenalina inducida por el bebé; simplemente están perdiendo menos tiempo durante el día (cotilleando, comprando en línea, explorando YouTube) porque saben que tienen que irse para conseguir a los niños, no importa qué. Los plazos te ayudan a trabajar mucho más eficientemente. Entonces, incluso si no tienes hijos, concédete una fecha límite haciendo planes para reunirte con un amigo para la hora feliz o con tu entrenador en 6 pm sharp.
Nestpert: Laura Vanderkam, autora de Horas 168: tienes más tiempo de lo que piensas (My168Hours.com)
