Ejercicios Con Almohadillas De Boxeo

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Trabajar con las teclas de enfoque lo ayuda a desarrollar velocidad y precisión.

Uno de los sonidos más hipnóticos en un gimnasio de boxeo es el "tap tap tap tap" rítmico de un boxeador que trabaja con un entrenador que usa almohadillas de mano. También llamados mitones de enfoque o almohadillas de enfoque, están diseñados para mejorar la precisión de punzonado, la velocidad y las combinaciones de un luchador. No se deje intimidar por la velocidad a la que los boxeadores experimentados golpean las almohadillas; Incluso puedes realizar ejercicios simples para mejorar tu habilidad.

Basic

Si está aprendiendo a boxear y ha golpeado la bolsa pesada hasta que el ejercicio comienza a perder su atractivo, trabajar con un entrenador o compañero de boxeo usando almohadillas de enfoque le da nueva vida a su entrenamiento. No te preocupes por perfeccionar una combinación de varios golpes todavía. Pídale a su compañero que levante su guante izquierdo para que usted trabaje en su jab. Cuando puedas tomar el jab rápidamente, introduce una mano derecha derecha inmediatamente después del jab. Aunque los entrenadores individuales prefieren diferentes estilos, muchos le piden que golpee el guante izquierdo con la mano izquierda y viceversa, para reforzar el movimiento y la rotación adecuados en la parte inferior de su cuerpo.

Ejercicios de defensa

Además de ayudar a su precisión, trabajar con alguien que use almohadillas puede mejorar su defensa. Cuando estés listo para un poco de contacto con la luz, haz que tu compañero te golpee el cuerpo y la cabeza con las almohadillas después de lanzar un puñetazo. Las bofetadas hacen un ruido fuerte que puede requerir un período de ajuste, pero no duelen. En su lugar, estos ejercicios sirven como un recordatorio para mantener la guardia ajustada. Debería poder bloquear los golpes al cuerpo con los codos y los disparos a la cabeza con los guantes. Si no, aprieta la guardia.

Pautas de desarrollo

A medida que se familiarice con el trabajo con las almohadillas, trabaje con su compañero para agregar más golpes para ayudar a simular el combate. Lance combinaciones, como un doble jab, mano derecha, gancho de izquierda y uppercut de la derecha, pero mantenga la guardia ajustada y evite extenderse demasiado. La persona que lleva las almohadillas es responsable de establecer el ritmo y también sugerir las combinaciones. No te quedes parado mientras golpeas las almohadillas; el soporte de la almohadilla debe moverse para proporcionar una experiencia de boxeo realista. Trabaje en intervalos de tres minutos para simular una ronda de boxeo, y trate de mantener su ritmo cardíaco durante toda la ronda.

Técnica de Mitt

Un socio experto hace más que solo sostener los guantes; Ella debe inclinarlos para cumplir con tus golpes. Cuando lanzas un uppercut, por ejemplo, tu compañero debe inclinar la cara del guante hacia abajo para que puedas encontrarlo. La persona que usa los guantes debe proporcionar un poco de resistencia en el momento del impacto, pero no empujar demasiado hacia atrás, ya que lastimará sus muñecas. El portador del guante también debe mantener sus almohadillas cerca de la cabeza y el cuerpo, en lugar de extenderse con el brazo extendido; no tiene sentido practicar golpear un objetivo a un par de pies del cuerpo de alguien.