Forma adecuada para una máquina de remo.
Muchas personas quieren hacer más ejercicio en el menor tiempo posible. Esto le permite acondicionar su cuerpo incluso cuando tiene un horario de trabajo agitado. Las máquinas de remo trabajan sus brazos, espalda, pecho y piernas con cada golpe. Esto significa que puede obtener un trabajo corporal total sin utilizar varias máquinas de ejercicio. Como beneficio adicional, este ejercicio aumenta su ritmo cardíaco. Un aumento de la frecuencia cardíaca quema calorías, carbohidratos y, finalmente, la grasa.
Quema de grasa
Una libra de grasa es igual a 3,500 calorías. Eso es una gran cantidad de calorías para quemar, pero antes de que su cuerpo comience a consumir esa gran cantidad, debe consumir todas las calorías que comió durante el día. Para las matemáticas simples, si comes 500 menos calorías por día, perderás aproximadamente 1 libra de grasa por semana. Recuerde ajustar su ingesta calórica para compensar las calorías quemadas durante el ejercicio en una máquina de remo.
Máquinas de remo y pérdida de grasa
Perder grasa es una cosa, mantenerlo apagado es otra cuestión. Para mantener la grasa fuera, necesitas construir músculo. El aumento de la masa muscular aumenta su metabolismo y un metabolismo más alto quema más calorías. Es una situacion donde ambos ganan. Cada golpe de una máquina de remo usa los músculos de su cuerpo superior e inferior. Algunos de estos músculos, incluyendo la espalda y las piernas, son grandes grupos musculares que queman muchas calorías. Simplemente sentarse en la máquina de remo no es suficiente para construir estos músculos; Necesitas usar la forma adecuada.
Forma apropiada
El remo comienza con la captura. El retén lo tiene sentado con la espalda recta con los pies asegurados en los estribos, las rodillas dobladas y las manos agarrando las asas de remo. Ahora, comienza el camino. Primero, sus piernas se estiran y luego jala los brazos hacia el ombligo cuando sus rodillas están casi rectas. Mantenga la espalda recta mientras tira de los brazos y retrae los omóplatos. Eso suena fácil, pero necesita un movimiento constante para aumentar su ritmo cardíaco. Esto significa que no puede dejar de moverse entre unidades.
Tipos de máquinas de remo
Comprar una máquina de remo puede ser una tarea desalentadora. No solo hay diferentes tamaños, sino que estas máquinas tienen múltiples tipos de resistencia. Cada tipo de resistencia tiene sus pros y sus contras, pero cada tipo trabaja eficazmente sus músculos. Algunos tipos comunes de resistencia incluyen aire, pistón, agua y magnético. Encontrará todos los tipos disponibles en las tiendas especializadas en equipos de ejercicio, y cada vendedor tendrá una opinión diferente sobre qué tipo funciona mejor. Sentarse en la máquina y darle una oportunidad es la mejor manera de determinar qué tipo de resistencia se adapta a su estilo de entrenamiento.
