La postura del árbol es una de las posturas 26 del yoga Bikram.
Tanto Bikram como power yoga tienen sus raíces en el Hatha yoga, que consiste en posturas 26 e incorpora técnicas de respiración en la práctica. Algunos consideran que los estilos son dos de las formas más desafiantes de yoga. Aunque comparten la misma base y algunas similitudes, los dos estilos tienen algunas diferencias clave.
Power Yoga
Poder yoga es un término general que describe un enfoque basado en el acondicionamiento físico para el yoga vinyasa, y se basa en gran medida en el yoga Ashtanga. En el yoga de poder, las posturas se sostienen por más tiempo y se realizan en un flujo continuo. Las posturas están diseñadas para desarrollar fuerza y control, así como también flexibilidad. Es más a menudo acreditado a Beryl Bender Birch, un profesor de yoga de Nueva York, y Bryan Kest, un profesor de yoga de Los Ángeles. Ambos maestros estudiaron con el maestro de yoga Ashtanga Sri K. Pattabhi Jois.
Power Yoga combina tres conceptos: vinyasa, que se refiere a respirar y fluir de una postura a otra; tristhana, que se refiere a tres lugares de atención; y la purificación interna, que se refiere a "quemar" la ira, el deseo, la codicia, la envidia, la pereza y el engaño. Puede realizarse como yoga "caliente", o a temperatura ambiente.
Bikram Yoga
Bikram yoga fue fundado por Bikram Choudhury y es una forma de Hatha yoga. Es un tipo de yoga "caliente", lo que significa que se practica en un estudio con calefacción, generalmente a una temperatura de 105 grados Fahrenheit. Consiste en una secuencia de posturas 26, y las clases duran minutos de 90. Con el tiempo, ayuda a mejorar el tono muscular y la flexibilidad, y también ayuda a desarrollar fuerza. Choudhury afirma que la alta temperatura ayuda a desintoxicar el cuerpo.
Seguridad
La hidratación adecuada es esencial para cualquier persona que tome una clase de yoga o Bikram. Asegúrese de beber mucha agua antes, durante y después de una clase para evitar el sobrecalentamiento y la deshidratación. También es una buena idea tener tanta piel desnuda como sea posible; El sudor ayudará a evitar el sobrecalentamiento.
Consideraciones
Antes de comenzar un yoga de potencia o Bikram, es importante que los profesionales conozcan su estado físico. Intentar posturas avanzadas antes de estar listo puede ser peligroso y provocar lesiones graves. Es una buena idea tomar una clase de iniciación o iniciación si comienza a practicar yoga por primera vez o si cambia de un estilo diferente.
