Mantenerse activo también beneficiará a los adolescentes en su edad adulta.
La salud de los adultos es una combinación de hábitos de estilo de vida desarrollados durante su adolescencia, su entorno y factores genéticos. Aprender a desarrollar hábitos de vida saludables y una imagen corporal positiva de adolescente son factores importantes que contribuyen a la salud de los adolescentes y adultos. Si bien los adolescentes tienden a enfocarse en los resultados inmediatos a corto plazo de sus acciones, hay beneficios a largo plazo de aprender buenos hábitos de nutrición, llevar un estilo de vida activo y tener una imagen corporal saludable.
Salud futura
Uno de los problemas más comunes que enfrentan los adultos es la enfermedad cardiovascular o ECV. Hay varias cosas que puede hacer como adolescente para disminuir su riesgo de ECV en el futuro. La investigación publicada en la revista "Medicina preventiva", muestra que un mayor porcentaje de grasa corporal durante sus primeros años de adolescencia puede ser un indicador importante de qué tan alto será su riesgo de enfermedad cardiovascular como adulto. El estudio también sugiere que los hábitos de vida saludables, como la actividad física diaria durante su adolescencia, indican una buena salud de los adultos. Por lo tanto, un estilo de vida saludable en su adolescencia es importante para la salud de por vida.
Hábitos alimenticios de toda la vida
Los hábitos alimentarios desarrollados durante su adolescencia también desempeñan un papel clave en la salud de los adultos y ayudan a prevenir enfermedades como la diabetes y la osteoporosis, o el debilitamiento de los huesos. Estos incluyen comer bocadillos nutritivos y obtener suficiente calcio. Limite los alimentos y las bebidas azucaradas y consuma alimentos ricos en grasas saludables, como la mantequilla de maní y el queso, solo con moderación. BBC Health recomienda comer carbohidratos con almidón, como el pan integral y la pasta, muchas frutas y verduras y algunas porciones de productos lácteos y proteínas todos los días. Los hábitos saludables que se desarrollarán durante la adolescencia incluyen beber 6 a 8 de vasos de líquidos al día, preferiblemente agua o leche baja en grasa, y comer comidas regulares, especialmente el desayuno.
Mejorar la salud actual
La actividad física ayuda a mejorar su salud actual, mantener un peso corporal saludable y aumentar sus niveles de energía. Un estilo de vida más activo también puede ayudar a equilibrar el estado de ánimo, mejorar las habilidades de aprendizaje y mejorar la confianza en sí mismo. Practicar deportes y salir al aire libre puede parecer algo natural para algunos adolescentes, sin embargo, más jóvenes pasan mucho tiempo sedentarios y adentro. Esto incluye el tiempo que pasa viendo televisión, jugando videojuegos o navegando en línea en la computadora. Encuentre actividades físicas divertidas para hacer en la escuela, con amigos o con la familia para aprender nuevas habilidades atléticas y hacer nuevos amigos. Muchos centros comunitarios y escuelas ofrecen clubes de béisbol de ligas pequeñas, equipos de hockey sobre hielo, equipos de natación y fútbol.
Imagen corporal saludable
Formar buenos hábitos alimenticios y llevar una vida activa son partes esenciales de tener una imagen personal sana y segura. En un estudio australiano, publicado en el "Diario de la juventud y la adolescencia", se demostró que los niños y niñas adolescentes tienen diferentes ideas sobre la pérdida de peso y la imagen corporal; las niñas favorecieron la pérdida de peso y los niños favorecieron el aumento de peso. Estas ideas pueden provenir de imágenes de medios poco realistas, ideales atléticos o falta de conocimiento sobre la salud. Recuerde que tener una imagen corporal saludable y confianza en sí mismo proviene de aprender más sobre la verdadera salud corporal y establecer sus propias metas realistas para su tipo de cuerpo.
