Los nadadores se preparan para lanzarse a la mitad Ironman en Nueva Zelanda.
Si te acercas a la pierna de natación de 1.2 millas de la mitad Ironman con miedo y odio, apenas estás solo. Como afirma Halfironmantraining.org, "es un mal necesario antes de la bicicleta y la carrera". La mayoría de la mitad de los concursantes de Ironman esperan sobrevivir en la etapa de natación sin sufrir un ataque de pánico en el océano o salir demasiado rápido y consumir la energía que necesitarán más tarde durante las últimas dos etapas. Pero hay varias formas de aliviar sus inquietudes y ayudarlo a mejorar, e incluso a disfrutar, la mitad de la natación Ironman.
Equipo
A menos que el agua esté bastante caliente, a 84 grados o más, estará permitido usar un traje de neopreno. Aproveche el elegante atuendo: los trajes de neopreno aumentan la flotabilidad y reducen el arrastre, lo que le permite nadar con más comodidad y velocidad. REI le aconseja que se asegure de que el traje de buceo se ajuste correctamente. No debe haber ningún bulto de recogida de agua en el traje cuando te lo pones. Sin embargo, no debe ser tan apretado que restrinja la movilidad de su hombro o le irrite el cuello. Las gafas también deben quedar bien ajustadas, sin espacios alrededor.
Técnica de natación
Si fuera solo una carrera de natación en lugar de una mitad Ironman, te propulsarías usando ambos brazos y piernas de una manera más o menos vigorosa. . Pero un triatlón requiere que minimices tu patada para ahorrar energía durante el resto del agotador día. Halfironmantraining.org explica que debes encontrar un "equilibrio natural" para tu patada que resulte en más potencia con menos esfuerzo y conserva tu energía para andar en bicicleta y correr las piernas. Aunque la mayoría de los nadadores rotan sus cabezas, esto es un movimiento de drenaje de energía. Es mejor mantener la cabeza mirando hacia abajo con la parte posterior de la cabeza ligeramente fuera del agua.
Fear Factor
Nadar en aguas abiertas, un océano o un lago, es una experiencia completamente diferente de la formación en un grupo, y la mayoría de la gente no tiene un océano o lago disponible para el entrenamiento diario. TriNewbies explica que la pierna de natación asusta a muchos triatletas, y con razón. No tiene la seguridad de las líneas negras en el fondo de una piscina o las paredes o los marcadores de carril para agarrarse cuando se cansa o se traga accidentalmente un trago de agua. La mejor manera de superar sus miedos es practicar en un océano o lago tanto como sea posible. Pero hazlo de manera segura. Nunca nade solo y evite los mares agitados. El día de la carrera, suba al agua antes del inicio y verifique las condiciones mientras se calienta. Practique los marcadores de ubicación de observación en la costa, como árboles o edificios, para que no se desvíe del rumbo durante la carrera.
Consideraciones
Si es medio neófito de Ironman o nadador débil, no haga fila. en el frente del paquete o serás pisoteado. Comience en la parte posterior o en el costado del paquete. Espere el contacto de brazos y piernas que se agitan: es una parte predecible de la pierna de natación. Si la visibilidad es baja, busca las burbujas de un nadador frente a ti y tira justo detrás de sus pies, lo que conservará tu energía. Estarás emocionado al comienzo de la mitad de Ironman, pero recuerda comenzar relajado y fácil.
