Tomar suplementos de selenio puede aumentar el riesgo de algunas enfermedades.
El selenio es un mineral que es importante para la buena salud. Sin embargo, solo se necesita en pequeñas cantidades. La mayoría de los adultos necesitan 55 microgramos de selenio al día; Las mujeres embarazadas y lactantes necesitan un poco más. Tomar altas dosis de suplementos de selenio puede aumentar el riesgo de algunas enfermedades. Los suplementos de selenio también pueden tener efectos secundarios y pueden interferir con los medicamentos que puede tomar.
Cáncer
Algunas investigaciones muestran que las personas con niveles bajos de selenio pueden tener un mayor riesgo de desarrollar cáncer de piel no melanoma. Las muertes por algunos cánceres, incluyendo cánceres de pulmón, colon y próstata, también se han asociado con niveles bajos de selenio. Pero tomar suplementos de selenio para reducir el riesgo de cáncer es controvertido. Algunas investigaciones sugieren que tomar selenio podría aumentar el riesgo de un tipo de cáncer de piel llamado carcinoma de células escamosas. Además, tomar 200 microgramos de selenio no parece reducir el riesgo de desarrollar otro cáncer de piel no melanoma llamado carcinoma de células basales.
Diabetes y otras condiciones
Tomar 200 microgramos de selenio al día durante mucho tiempo podría aumentar su riesgo de diabetes, informa el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Cuando los investigadores examinaron el posible efecto del selenio en el cáncer de piel, encontraron algo sorprendente: las personas que tomaron microgramos de 200 por día durante más de siete años tenían un riesgo significativamente mayor de desarrollar diabetes tipo 2. Además, la ingesta alta de selenio puede empeorar el hipotiroidismo o tiroides poco activa, especialmente en personas con deficiencia de yodo, según MedlinePlus.
Efectos secundarios e interacciones de drogas
Con el tiempo, las altas dosis de selenio pueden ser tóxicas, según UMMC. Los efectos secundarios pueden incluir pérdida de uñas, erupción cutánea, fatiga, irritabilidad y pérdida de peso. Los suplementos de selenio también pueden interferir con varios medicamentos, incluidos los que disminuyen la coagulación de la sangre, como la aspirina y el Plavix, algunos medicamentos para reducir el colesterol, ciertos sedantes y la warfarina, también conocida como Coumadin. Consulte a su médico antes de tomar suplementos de selenio.
Fuentes de comida
No hay precauciones asociadas con los alimentos que contienen selenio. Las nueces de Brasil son la mejor fuente de alimentos: la onza 1 de las nueces de Brasil proporciona más de siete veces la cantidad diaria recomendada de selenio, según el ODS. El atún claro enlatado en agua también es una excelente fuente de selenio. Tres onzas suministran 97 por ciento de su requerimiento diario para el mineral. Otras buenas fuentes incluyen bacalao, pavo, pechuga de pollo, carne asada, bagels y semillas de girasol. Comer alimentos que contengan selenio es seguro, pero tenga cuidado al tomar suplementos de selenio.
