Beber con moderación puede tener beneficios para la salud.
En el último año, el 6.8 por ciento de las mujeres y el 10.3 por ciento de los hombres informaron que bebían alcohol una vez a la semana , de acuerdo con el Instituto Nacional para el Abuso de Alcohol y Alcoholismo. Cuando se hace responsablemente, beber con moderación puede beneficiar su salud. Sin embargo, el consumo excesivo de alcohol, incluso solo una vez a la semana, tiene repercusiones que superan cualquier beneficio potencial.
Definición de "moderación"
El consumo moderado de alcohol se define en las Guías Alimentarias 2010 para estadounidenses como no más de dos bebidas en una día para un hombre y una bebida en un día para una mujer, y el NIAAA establece un límite de 14 bebidas por semana para un hombre y siete bebidas por semana para una mujer. Beber un día por semana puede encajar en un estilo de vida saludable si sigue estas pautas. Una bebida se define como 12 onzas líquidas de cerveza, 5 onzas líquidas de vino o 1.5 onzas líquidas de licores destilados.
Beneficios del consumo moderado
Beber con moderación puede ofrecer algunos beneficios para su salud, de acuerdo con MayoClinic.com . Estos beneficios incluyen la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas y ataques cardíacos, reducción del riesgo de accidentes cerebrovasculares, menor posibilidad de cálculos biliares y un riesgo potencialmente menor de desarrollar diabetes. Sin embargo, los beneficios afectan principalmente a los adultos mayores o aquellos que ya tienen factores de riesgo de enfermedad cardíaca. Una dieta saludable y ejercicio regular ofrecen beneficios de salud mucho más sustanciales que el consumo moderado de alcohol.
Beber en exceso
Beber un día por semana no es saludable si se ajusta a los parámetros del consumo excesivo de alcohol. Esto significa tomar aproximadamente cuatro bebidas en dos horas para las mujeres y cinco bebidas para los hombres, o tanto que la concentración de alcohol en la sangre llegue a 0.08 g / dL. Mientras que las personas que beben en exceso por lo general no son dependientes del alcohol, el consumo excesivo de alcohol plantea serios riesgos para la salud. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, se asocia con lesiones involuntarias, como caídas, quemaduras, ahogamiento y colisiones de vehículos, intoxicación por alcohol, enfermedades de transmisión sexual, embarazo no deseado, hipertensión arterial, enfermedad hepática, disfunción sexual y daño neurológico.
Cuándo evitar el alcohol
En ciertas situaciones, debe evitar beber en absoluto porque los riesgos potenciales superan cualquier posible beneficio. Por ejemplo, las mujeres embarazadas deben evitar todo el alcohol, al igual que las personas que toman medicamentos que pueden interactuar con el alcohol. Otras situaciones de riesgo incluyen beber cuando se le diagnostica un accidente cerebrovascular hemorrágico, alcoholismo, enfermedad hepática o insuficiencia cardíaca. Siempre evite el alcohol si planea conducir en el futuro cercano.
