Puedes agregar mantequilla de maní a varios platos para ayudarte a subir de peso.
Perder peso puede ser una de las cosas más difíciles de hacer, especialmente cuando gran parte de la comida disponible para el público es alta en grasas y sodio. Pero a veces intentar ganar peso de una manera saludable puede ser igual de difícil. Según la Clínica Mayo, para ganar 1 libra de peso debe consumir 3.500 calorías adicionales. En general, la mayoría de las marcas de mantequilla de maní contienen aproximadamente 190 calorías en 2 cucharadas. Para ganar peso con mantequilla de maní, agregue al menos 2 cucharadas de mantequilla de maní a cada comida. Hay una serie de formas creativas para mejorar sus alimentos con mantequilla de maní.
Agregue un batido de mantequilla de maní y banana a su desayuno regular o disfrútelo como un refrigerio. Mezcle 2 cucharadas de mantequilla de maní, 1 1/2 tazas de leche, seis cubitos de hielo y una banana mediana rebanada en una licuadora hasta que quede suave.
Reemplace la mantequilla en su bagel, muffin inglés o pan tostado con mantequilla de maní. La mantequilla de maní agregará más calorías a su comida que solo mantequilla.
Agregue mantequilla de maní a su avena. La harina de avena es una buena fuente de fibra, que puede ayudar a reducir el colesterol, regularizar los hábitos intestinales y controlar el nivel de azúcar en la sangre. La harina de avena combinada con la proteína envasada en mantequilla de maní es una comida saludable y rica en calorías.
Incluya mantequilla de maní en su yogur para una comida o un refrigerio. Coloque 2 cucharadas de mantequilla de maní en un plato pequeño apto para microondas. Microondas de cinco a 10 segundos para suavizar la mantequilla de maní. Mezcle la mantequilla de maní en una porción de 6 onzas de yogur bajo en grasa hasta que esté bien mezclada.
Coma manzanas o apio con mantequilla de maní. Las manzanas y el apio son bajos en calorías y contienen vitaminas esenciales. Agregar mantequilla de maní no solo hace que estos alimentos saludables sean más apetitosos, sino que también agrega calorías para ayudarlo a aumentar de peso.
Coma un sándwich de mantequilla de maní. Puede agregar mantequilla de maní al pan multigrano solo o con otros suplementos como gelatina, plátanos o queso.
Unte mantequilla de maní en sus galletas de grano entero favoritas para un refrigerio. La adición de mantequilla de maní agregará calorías y le ayudará a aumentar de peso.
Prepare un aderezo de ensalada de mantequilla de maní para acompañar su cena. En un tazón grande, mezcle 2/3 taza de aceite vegetal, 2 cucharadas de mantequilla de maní, 1 cucharadita de ajo picado, 3 cucharadas de azúcar morena, ½ taza de vinagre de sidra, 1 cucharadita de pimienta roja molida y 2 cucharadas de miel. Sirva sobre una ensalada para complementar su cena.
Sugerencia
- Mantenga un registro de sus calorías diarias para que no gane demasiado peso demasiado rápido.
Advertencia
- Consulte a su médico o nutricionista sobre formas saludables para ganar peso.
