El hambre diaria leve es normal.
Los dolores de hambre leves son inofensivos, recordatorios naturales para "llenar la canasta de pan". En contraste, el hambre voraz por inanición es obviamente dañina para la salud debido a la desnutrición asociada. El hambre a corto plazo a menudo es incómodo y puede llevar a un bajo nivel de azúcar en la sangre, pero no existe evidencia de que sea físicamente dañino.
Hambre
El hambre es un proceso fisiológico natural, similar a la sed, que llama tu atención y te motiva a buscar comida. El hambre leve es completamente normal y es una señal efectiva para evitar que trabaje, juegue o converse por teléfono para que pueda comer algo que alimente su cerebro y cuerpo. El hambre se controla en el hipotálamo, una estación de relevo en tu cerebro. Los mensajes hormonales entrantes de su estómago, intestinos e hígado le dicen a la parte lateral del hipotálamo que su nivel de azúcar en la sangre es demasiado bajo y que es hora de comer. Curiosamente, si esta parte del cerebro se destruye, incluso una persona hambrienta no tendrá ningún deseo de comer. En contraste, la parte medial de su hipotálamo es el centro de saciedad, que le indica que deje de comer. Cuando esta parte se daña debido a un cáncer o una lesión en la cabeza, una persona comerá sin control y ganará peso rápidamente.
Efectos secundarios
Nadie dijo nunca que el hambre es placentera, lo cual tiene sentido porque está destinado a ser una "llamada de atención" a la parte consciente de tu cerebro para obtener toda tu atención. En esencia, es un poderoso mecanismo de supervivencia heredado a través de la evolución. El sentimiento inicial más común asociado con el hambre es un dolor estomacal y dolor intestinal. No todos experimentan esto, y es un poco misterioso el por qué ocurren, pero a menudo se explica como contracciones musculares autónomas en el estómago y los intestinos debido a la anticipación de los alimentos. El hambre también se asocia con niveles bajos de azúcar en la sangre, que afectan al cerebro porque la glucosa es su único combustible. Los síntomas de un bajo nivel de glucosa en la sangre incluyen fatiga, debilidad, irritabilidad, mal humor y capacidad reducida para concentrarse.
Problemas potenciales de salud
Cualquier problema de salud asociado con el hambre está directamente relacionado con la cantidad de tiempo que pasa sin comer y con su estado de salud. Mientras tengas un peso saludable y tengas un corazón fuerte, experimentar dolores de hambre debido a una dieta restringida en calorías pero por lo demás nutritiva no es riesgoso ni perjudicial. Algunas personas ayunan durante unos días o una semana para obtener el beneficio de salud sin sufrir ningún efecto adverso siempre que se mantengan bien hidratadas. Casi el único grupo que debe tener cuidado con los dolores del hambre son los diabéticos debido a la asociación con un bajo nivel de azúcar en la sangre. Para los diabéticos que toman inyecciones de insulina, la sensación de hambre después de las comidas puede indicar que se inyectaron demasiada medicina.
Salud Mental
Muchos estadounidenses no comen debido al hambre física; Comen por hábito, adicción y / o apego psicológico. Si surge una situación que priva a las personas de alimentos durante más tiempo del que están acostumbrados, los dolores del hambre resultantes pueden ser más en sus cabezas que en sus vientres. Sin embargo, no es motivo de risa porque los síntomas de abstinencia de ciertos compuestos en los alimentos pueden incluir antojos intensos, ansiedad, depresión e insomnio, que pueden tener un impacto negativo en su salud.
