El yoga puede tener un profundo impacto en tu vida.
Puedes sentirte frustrado o relajado por el yoga. Puede ayudarlo a liberar la tensión y relajarse, o puede terminar queriendo golpear su cabeza contra la pared si no es tan flexible como le gustaría. El yoga puede afectar tu vida de varias maneras. La forma en que afecta específicamente a su vida depende de usted, su cuerpo, su perspectiva y sus metas.
Bienestar físico
El yoga puede tener un efecto positivo en su vida debido a sus numerosos beneficios físicos. Una práctica regular de yoga puede ayudar a aumentar su nivel de flexibilidad, rango de movimiento y fuerza muscular y mejorar su postura. El yoga puede ayudarlo a controlar los efectos de ciertas afecciones crónicas de salud, como el cáncer y el dolor crónico, según la Clínica Mayo. El yoga puede incluso mejorar su calidad de sueño. Un estudio publicado en 2004 en la revista "Psicofisiología aplicada y biorretroalimentación", encontró que el yoga mejoró la calidad del sueño y redujo el número de despertares en los participantes del estudio con insomnio crónico.
Bienestar mental
El yoga puede mejorar su sensación general de bienestar mental al ayudarlo a desarrollar mejores mecanismos de afrontamiento en momentos de estrés. También puede reducir los síntomas de ciertos trastornos de salud mental, como la ansiedad y la depresión. Un estudio publicado en 2005 en el "Medical Science Monitor" encontró que las mujeres con dificultades experimentaron una reducción significativa en los síntomas de ansiedad, depresión y estrés percibido y reportaron mejores sentimientos de bienestar después de participar en un programa intensivo de yoga de tres meses.
Bienestar Espiritual
No hay mucha evidencia clínica para apoyar la afirmación, pero muchos practicantes de yoga creen que puede proporcionar una serie de beneficios espirituales. En su libro, "Viviendo su yoga: Encontrando lo espiritual en la vida cotidiana", la instructora de yoga, fisioterapeuta y psicóloga Judith Lasater explica que practicar yoga significa "comprometerse a desarrollar la conciencia observando nuestras vidas". A través de varias asanas, técnicas de respiración pranayama y meditación, el yoga te ayuda a desarrollar una actitud de atención plena y una actitud receptiva y sin prejuicios hacia ti y hacia los demás. El yoga puede ayudarlo en su viaje de autodescubrimiento y autorrealización, dice el Dr. Swami Shankardev Saraswati en un artículo para Yoga Journal.
Impacto negativo
Al igual que con todas las actividades físicas, corre el riesgo de sufrir lesiones mientras practica yoga, especialmente si realiza las posturas de forma incorrecta. Y algunas formas de yoga pueden causar más daño que beneficio, especialmente si tiene ciertas afecciones médicas. De acuerdo con la Dra. Roshini Raj en una entrevista con The Chart de CNN Health, el Bikram o yoga "caliente" puede aumentar su riesgo de deshidratación o golpe de calor y no se debe realizar si tiene una afección cardíaca o si es una persona mayor o que está amamantando. En caso de duda, consulte a su médico para determinar si el yoga es adecuado para su condición física.
