Los corredores pueden encontrar que el uso de sensores de frecuencia cardíaca en la cinta no es práctico.
Durante casi 30 años, se usaron monitores de frecuencia cardíaca. en entrenamiento físico. La función principal del monitor es proporcionarle una frecuencia de pulso durante el ejercicio, indicando qué porcentaje de su frecuencia cardíaca objetivo máxima ha alcanzado. La información es útil para establecer un régimen de ejercicio seguro y efectivo mientras rastreas la mejora en tu nivel de condición física. En la actualidad, la mayoría de las cintas de correr incluyen un monitor incorporado como una forma conveniente de estimar su frecuencia cardíaca. Sin embargo, hay varios factores que afectarán la precisión de la lectura.
Tipos de monitores de cinta rodante
El tipo de monitor de frecuencia cardíaca en la cinta de correr puede afectar la precisión de su lectura. De los dos tipos, lo más común es que vea sensores de metal en las manijas frente a usted. Para obtener su frecuencia cardíaca, debe sujetar firmemente los sensores mientras hace ejercicio. Puede ser difícil agarrarse de las manijas mientras corre o corre, lo que da como resultado una lectura imprecisa de los impulsos y aumenta el riesgo de lesiones. Por lo tanto, no se recomienda su uso durante un ejercicio más riguroso. El segundo tipo de monitor, conocido como correa de telemetría, transmite una señal a la cinta de una correa que se coloca alrededor de su pecho. Aunque este monitor puede proporcionar una medida más precisa de la frecuencia cardíaca, puede ser incómodo o restrictivo durante el ejercicio.
Sudor y escombros
Una pequeña cantidad de sudor en las manos o el pecho puede producir una frecuencia cardíaca más precisa leyendo, ya que la sal en el sudor ayuda a conducir una señal de su cuerpo al monitor. Sin embargo, demasiado sudor puede hacer que sus manos se deslicen o que la correa se mueva sobre su pecho, haciendo que sea más probable una lectura falsa. Cualquier residuo que quede en las asas o la correa del uso anterior también puede hacer que la lectura del ritmo cardíaco varíe.
Movimiento
Quizás el factor más obvio que puede afectar la precisión del monitor es su ritmo y movimientos en la cinta. Caminar a un ritmo suave y constante será más conducente a una lectura precisa de la frecuencia cardíaca. Si opta por sostener los sensores manuales mientras corre o corre, la sacudida de la cinta de correr puede causar interferencias y proporcionar una lectura imprecisa. Mientras usa la correa para el pecho, la carrera vigorosa o el movimiento del brazo pueden afectar negativamente la precisión del monitor.
Consideraciones
El "British Journal of Sports Medicine" encontró que varios tipos de monitores comerciales de frecuencia cardíaca podrían tener errores de 20 a 50 latidos por minuto cuando una persona está caminando o trotando en una cinta rodante. La colocación y el uso correctos del monitor de frecuencia cardíaca mejorarán sus posibilidades de obtener una medición de pulso precisa. Para probar la precisión del monitor, puede tomar su propio pulso colocando el índice y el dedo medio en su muñeca interna y contando el número de latidos que siente por minuto. Luego, compárelo con la lectura en la cinta.
