El tamaño de su cintura puede ser un factor que indique qué tan saludable está.
El índice de masa corporal o IMC y el tamaño de la cintura pueden proporcionar pistas sobre su estado de salud y riesgo de desarrollar ciertos problemas médicos. Conocer su IMC puede hacerle saber si necesita tomar medidas para reducir su índice de grasa corporal. Si bien no es posible reducir la grasa a la mitad, la quema de grasa en general te ayudará a alcanzar tu meta de una cintura más delgada y un IMC más bajo.
Grasa del vientre poco saludable
Un pequeño chucho puede ser más peligroso de lo que crees. La grasa visceral, o la grasa que se acumula alrededor de los órganos, puede producir sustancias químicas que pueden dañar el corazón o los vasos sanguíneos. De acuerdo con MayoClinic.com, las personas con estómagos más grandes tienen más probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2, apnea del sueño, presión arterial alta, enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y algunas formas de cáncer. Su índice de masa corporal y la medida de la cintura pueden ayudarlo a determinar si tiene demasiada grasa abdominal.
IMC
El índice de masa corporal usa la altura y el peso para determinar la cantidad de grasa corporal que porta una persona. Una persona con un IMC de 18.5 a 24.9 tiene un peso corporal normal. Una persona con un IMC de 25 a 29.9 se considera obeso y tiene más probabilidades de tener problemas de salud relacionados con la grasa. Puede usar una calculadora de IMC en línea para determinar su índice de masa corporal o calcularlo manualmente. Para encontrar su IMC, divida su peso en libras por su altura en pulgadas al cuadrado y multiplique ese número por 703. Por ejemplo, si tiene 150 libras y 65 pulgadas de altura, dividiría 150 por 65 al cuadrado y luego multiplicaría por 703 para un IMC de 24.96.
Tamaño de la cintura
Aunque el IMC es una buena indicación de los niveles generales de grasa, una medición de la cintura también es una manera confiable de determinar la cantidad de grasa en el área del estómago. Para las mujeres, una medida de la cintura de 34 pulgadas o menos es un tamaño saludable. Una cintura que mide 35 pulgadas o más puede significar que tienes demasiada grasa en la sección media. Su relación cintura-cadera también es un factor importante. La Organización Mundial de la Salud dice que las mujeres con una relación cintura-cadera de 0,85 o más tienen tres veces más riesgo de desarrollar enfermedad coronaria. Para encontrar la proporción entre la cintura y la cadera, divida la medida de la cintura con la medición de la cadera. Por ejemplo, si su cintura mide 32 pulgadas y sus caderas tienen 43 pulgadas, dividiría 32 entre 43 para una proporción de cintura a cadera de 0,74.
Consideraciones
Mientras que el IMC, las medidas de la cintura y la cintura para relación de cadera son útiles para determinar qué tan en forma está, pueden tener algunos inconvenientes. Por ejemplo, el IMC no tiene en cuenta la masa muscular de una persona. Por lo tanto, las personas que son particularmente musculares pueden tener un IMC alto, a pesar de que son muy delgadas. La investigación del Departamento de Medicina de la Facultad de Medicina de la Universidad de Nueva York en Nueva York también ha descubierto que muchas más personas pueden ser obesas de lo que indican las normas de IMC. Además, las pautas de medición de la cintura no tienen en cuenta la altura de la persona. Si eres muy alto, puedes tener una cintura más grande, incluso si no tienes una gran cantidad de grasa en el estómago.
